在你的冰箱或是食品柜每个包装食品有营养标签，概述了食品的热量，营养物质和成分（以及其他信息）。但是，如果该标签还显示每个项目的练习相同呢？
你可以享受一些巧克力，如果你被提醒它会采取有关运行烧它关闭30分钟？可能不会。虽然它可能会帮助你吃得更少，标签食品与运动等价物可以有问题的，可以促进粮食和健身不健康的关系。
科学背后的食品“运动标签”
虽然标准的营养标签是信息，他们对购买和饮食习惯，因为大多数人并不完全理解的热量和大量营养素以及它们如何与能量消耗的意义的影响有限。
因此，在发表在一个2019年12月研究流行病学与社区健康期刊，英国研究人员回顾15项研究是看着体育活动卡路里当量（PACE）食品标签制度的潜在影响。
这些标签通常显示的总卡路里，随后跑步和步行的需要燃烧卡路里掉的量。例如，牛奶巧克力棒标记有一个明亮的红色盒子，上面写着：229个卡路里。接下来框中显示下面写42分钟拐杖的身影。然后，最终箱显示22分钟的运行简笔画。
当与标准食品标签（或根本没有标签）相比，PACE标签导致消耗显著更少的热量。
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随着这些“运动标签”的问题
与运动等同食品标签可以有效地帮助人们减少卡路里的摄入，但是这并不能让他们防呆。标签不认为大家都以不同的速度燃烧卡路里凯利Plowe，基于洛杉矶的注册营养师说。
的机体消耗卡路里的量取决于你的新陈代谢的过程，其中你的身体的热量转换成能量，根据梅奥诊所。和你的新陈代谢的速度取决于像遗传，身体成分和年龄等因素。所以运行它需要一个人的量来烧掉一块巧克力可以另一个显着变化。
PACE标签也未采取食品质量考虑，Plowe说。“一个问题是，就像计算热量，PACE没有考虑到食物你吃的质量。例如，坚果的服务，可能需要时间走相同量或运行‘烧它关闭’作为芯片服务或一个cookie“。
这可能会导致消费者为了避免高热量，营养丰富的食物像鳄梨，橄榄油或开心果，转而选择低热量，少健康的选择。虽然热量赤字是减肥的关键，你仍然需要考虑的维生素和营养物质在你的食物，以防止营养缺乏症。
但对于Plowe，她与PACE最大的担心是潜在的危害，它可以做消费者与运动的关系。
“锻炼标签”饲料到锻炼作为惩罚吃某些食物（或根本吃）的思想，Plowe说。“我觉得我们正在一个地方，那里的消息终于得到了所有其他的原因锻炼 - 心理健康，减轻压力，骨骼健康，心血管健康，等等 - 和我，这种感觉就像我们是采取后退几步“。
并减少食物不外乎热量会导致限制性的饮食行为，饮食紊乱喜欢沉迷在平衡热量和锻炼的开支。这可能会导致人们忽视饥饿线索，并选择完全基于热量的食物（食品上错过了他们的爱）。同样，人们可以只选择燃烧最卡路里，而不是模式，他们真正喜欢的运动形式。
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培养健康的关系随着饮食和锻炼
了解的热量和能量消耗是整体健康很重要，但沉迷在两个不会给你带来任何好处。虽然它可能很难重新构建这些迷恋的想法，通过重点减少对数量多质量入手，以及如何既是食品又是运动，可以有利于你的身体你的体重之外。
你的饮食应该优先水果，蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白和健康的脂肪，但平衡是至关重要的。“有绝对的房间里有其他食物，我们的爱，可能无法按营养像冰淇淋或薯条平衡 - 它只是确保它的平衡，并没有得到在吃所有这些其他健康食品的方式，” Plowe说。
当你的运动而言，齐齐活动，你的爱，让你感到身心通电，就像你的饮食。相反，选择食物和健身，可以相互抵消的，您的身体加油与支持你的训练食物。