然而,如果你不习惯冷温度运动 冬季天气的危险会悄悄地附在你身上穿多层这样你就可以剥去服装湿化或体温上升时说Chris Gagliardi医学实践专家经美国运动理事会认证
选择运动期间取热并保留热量的服装材料,如羊毛和合成材料等非闲置时段。”当然,同所有类型练习一样,记住保持水分
并试一试(或全部)这些活动以保持整个冬季活动状态估计热量燃烧基于计算老虎机最新游戏ivestrong.com MyPlateapp使用体重125/150225磅并假设时中强度活动
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开工下山滑雪
点击滑坡常是人们想到冬季活动时最先想到的事情成人滑雪滑坡 随机速度一小时 燃烧250至510卡路里增速稍慢点,每小时可燃烧100卡路里
万事大有优先计算斜坡时间时,减乘乘乘数并列乘数仅乘滑雪时间或如果你感觉特别冒险, 多加卡路里
热量燃烧 :340/408/612
二叉滑雪板制作
滑雪选手和滑雪选手自两场下坡运动开始赛跑起说到卡路里燃烧时,中滑雪英寸比中速滑雪先行-但不多最大差点是肌肉分组使用
双脚需要强脚脚踝和坚固核心平衡,但登机需要增加弹性和略微增强核心强度支持体旋转Caleb Backe个人教程和卫生专家地图全局.
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更多信息:如何保持动机走出冷黑
3级跨国滑雪
Cross国家滑雪可能是最佳冬季训练活动,离散物理处理.击打所有主要的肌肉群 包括三叉杆、二叉杆、上下背部 腹部、联想
增加卡路里燃烧斯奈德建议增加HIIT组件,短时提高速度,继以等或短恢复段或因为跨国滑雪都指用能量推送自身体重,并穿加权背心或手腕和脚踝重量增加阻抗力-或甚至把小朋友拖上雪橇上
热量燃烧 :453/544/816
4级Snowsheing游戏
Snowshoeing是一个奇特的练习 需要少经验启动 只要你能走路中步3MPH为您提供极低机体整治目标博士斯奈德建议寻找地貌小山像高尔夫球场 并增加心电推力
热量燃烧 :453/544/816*
*目录使用数据计算ACE系统.
5级冰滑动
室内或户外滑冰可令全家欢乐或建立浪漫日期小点口,简单保持平衡 并置身于滑板手之道 可展示出它自己的挑战集 并同时燃烧像样量卡路里
保持平衡时滑板以略微不同方式接送核心和下体,与行走和运行不同,所以别感到意外,如果你次日有点痛的话。在一个人少大点滴上,你可以加速并真正提高燃烧率,或尝试用短跑和恢复圈改变速度和持续时间
热量燃烧 :396/476/714
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6级雪橇
拥抱你内部的孩子 抓起雪橇并头朝近山一小时滑雪烧约400卡路里, 假设你上山不搭便车高卡路里烧焦,选择陡山, 步行回山需要多加脚力, 并主动一次带2雪橇,backe说 。或加点健康竞赛友赛上下赛程增加烧焦-和趣味
热量燃烧 :396/476/714
7滑雪雪
Backe说,你可能认为你只是在清理车道或挖出车,但你可能惊讶地知道铲雪是相当努力燃烧更多卡路里 加速铲工时间 并缩短休息时间雪越深、越重、潮湿、越稠密或越重,重大于光线、毛虫和新瀑布越难起押 越多卡路里你烧
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