冒险进入精彩的户外活动可以显着改善你的生活。越来越多的研究已成为招徕自然对身体，精神和情感福祉的影响。从提高低能量抵挡疾病，下面就来看看如何一些新鲜的空气和阳光也可能会被用于任何苦恼的你一个简单的（和乐趣）的处方。
1.增强免疫力
早就认识到在日本当应力的处理，“森林浴”也可以有对免疫系统产生重大影响。2010年的研究发表在环境健康和预防医学发现，森林可增强抗癌蛋白质和天然“杀手细胞”的活动，其目标肿瘤细胞。
那么到底怎么做呢沐浴在森林吗?来自上述研究的研究人员将其描述为“在森林公园放松和娱乐的同时，呼吸一种叫做植物香精油的挥发性物质”。
除了减轻压力，增强免疫功能，研究人员注意到，在时间线索森林花血压下降和减少皮质醇的应激激素，有助于体重增加。
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2.减少抑郁症的风险
当你需要摆脱任何消极的想法时，散散步——最好是穿过长满树木和灌木的草地。
根据2015年发表在《科学》杂志上的一项研究国家科学学院院刊如果你在一个有树木和灌木的天然草地上散步90分钟，你会发现，当你经历负面情绪或抑郁时，大脑中活跃的区域的活动有所减少。
如果你想更好的心情日常生活的中流砥柱，重新考虑在那里你家里打电话。该研究的作者估计，那些谁住在城市环境中有焦虑症的高20％的风险和与谁生活在农村地区相比，情绪障碍的40％的高风险。
3.它能提高记忆力和注意力
上了地平线大考或演示？头户外，寻求一些绿色植物，每当你感觉在精神疲劳的设置。
在2008年进行的一项研究密歇根大学发现走在性质，即使是在寒冷的气温，帮助由20％提高记忆力和注意力的分数，与谁一起城市街道走比较。此外，2004年的研究中美国公共卫生杂志发现，多动症儿童往往在绿色，户外设置时有更好的焦点。
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4.它可以帮助加快愈合过程
近年来，医院引入了更多的花园，这是有原因的，不仅仅是为了美化单调的景观。大自然其实可以帮忙加快恢复进程。
该第一个开创性的研究在1984年进行的这项研究中，研究人员发现，与那些在房间内无法看到户外景色的病人相比，能看到自然风景的病人平均痊愈快一天，需要的止痛药少，术后并发症少。
5.它限制压力
当你需要快速缓解压力的时候，可以在户外走三分钟，看看树木。这就是大自然能多快地减轻我们的压力，根据在医院花园进行这项研究的同一位研究人员的说法。
和2010年的研究，这一个在出版国际环境研究与公共健康期刊他发现，只要听一听大自然的声音景观，比如鸟鸣声或瀑布声，也可以通过引导积极的情绪状态来对抗压力。
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6.它简化了侵略
即使你的身体无法外出，仅仅是模拟户外活动也会对你的健康产生影响，尤其是当你感觉自己的脾气开始变得暴躁的时候。
在蛇河惩教在俄勒冈州的管理员在2016年测试了这个理论与他们自然影像项目，允许囚犯期间休闲时间描绘的海洋，森林和河流的场面看本质的电影。
结果呢?那些经常看电影的囚犯犯了罪少26％的暴力犯罪在劳教所比那些没有。他们也表现出较少的攻击性、痛苦、易怒和紧张。
7.它有助于睡眠
想要睡个好觉，首先要出去晒晒太阳，或者至少在一天中尽量多晒晒太阳。
根据2015年出版的临床睡眠医学在美国，那些接触到更多自然光的人平均每晚多睡46分钟。研究还强调了那些多晒太阳的人的额外好处，包括更多的身体活动和总体上更快乐。
8.它加强了家庭纽带
一起在外面玩的家庭总是在一起。2016年发表在《自然》杂志上的一项研究家庭杂志理论与评论研究发现，以家庭为基础的自然活动可以培养一个家庭的认同感和归属感，特别是如果这些活动成为常规仪式。
除了从一天到一天例行越来越远，一个上午加息或一个下午在公园里减少心理疲劳和恢复的注意 - 在帮助家人相处的两个关键贡献者。