如果你见过有人在随身携带的东西看起来是在一个大的，丰富多彩的玻璃杯奶昔训练服，没准他们已经签署了该Beachbody程序。如果不是，赔率都还不错，你知道谁曾试图Beachbody至少有一人。
由健身爱好者卡尔·戴克莱(Carl Daikeler)和乔恩·康登(Jon Congdon)创立的Beachbody已经成为一个疯狂受欢迎的品牌，到处吹嘘2300万客户自1998年推出以来，总销售额达10亿美元。
“我知道人们听到这个名字‘Beachbody’，并自动假定我们都是外表和坚硬的腹肌，但它不只是减肥，”珍娜赫姆斯特里特，总部设在马里兰州索尔兹伯里的一Beachbody教练说。“这是关于你自己的皮肤感觉不错。我们希望人们看到，恢复健康并不一定是很难和你不必独自做到这一点。”
毫无疑问，这是一项有价值的任务。但是沙滩人——其最畅销的健身项目包括《疯狂》和《身体怪兽》——乍一看似乎有些吓人。它到底有多难，它能帮你健身吗和达到你的目标体重?
阅读更多:如何找到最适合你的减肥食谱
滩涂是如何起作用的?
“海滩身材”是一家以订阅为基础的健身和营养公司，它通过多种不同的途径来鼓励减肥，包括锻炼、饮食计划、营养补充剂和社区责任。
锻炼
海滨浴场以提供食物而闻名数十种高强度锻炼，由专业培训师策划，并通过滩涂在线系统分发。这些锻炼——通常被称为“挑战包”——包括力量训练、瑜伽、太极、有氧运动和其他形式的锻炼，每次可以持续10到60分钟。
用户需要完成几周的测试才能看到结果，这可能很戏剧化由于节目的长度和强度。挑战包可以根据经验级别进行修改(这样初学者就可以按照自己的速度移动)，并附带dvd、问责教练和健身器材。
对于那些想在只进行一次锻炼前尝试不同锻炼方式的人，他们可以购买Beachbody on Demand (BOD)的会员资格，这是一种流媒体服务，包括所有已经创建的海滨健身活动。那些通过按需锻炼获得锻炼的人也可以购买为锻炼附加设备-比如台阶，重量或阻力循环-通过海滩身体网站。
好奇到底你消耗了多少卡路里在你锻炼吗?下载“我的餐盘”应用程序老虎机最新游戏以获得更准确和自定义的估计。
问责制教练
“沙滩人就是社区，”海姆斯特里特说，他在2015年签约成为一名沙滩人教练。新海滩身材用户在注册时将自动与教练配对，或者可以选择在他们选择的特定教练下注册。
赫姆斯特里特说，除了帮助新成员设定目标和跟踪进展之外，教练们还可以享受所有海滩浴产品的折扣(25%)，以及销售产品和服务的25%佣金。
保健品
沙滩美体计划的另一个支柱?一组被称为“超级食物”的奶昔，富含抗氧化剂、益生菌、益生菌、适应原和蛋白质旨在减少饥饿根据“沙滩美体”网站的说法，这样可以填补两餐之间的营养缺口。
沙基产品可以通过海滩身体网站购买，有九种口味，包括巧克力、草莓、香草和南瓜香料。海滩身体还提供胶原蛋白补充，蛋白质棒和更多。
餐计划
海滩健身计划还提供膳食计划。选择21天固定饮食或任何其他包含饮食变化的挑战包的用户将使用彩色编码的容器，而不是计算卡路里，每个容器代表不同的食物组。用户计算他们每天的卡路里目标，然后决定他们每天可以吃多少个彩色容器。这种节食方法不允许吃甜点，所以需要甜食的参与者被鼓励在两餐之间吃点东西。
客户可以通过购买挑战包或按需流媒体服务直接从网站上加入滩头堡，或在教练下注册。教练和海滩身材使用者共同决定健身目标，选择最适合个人的健身计划。
阅读更多:判断减肥计划是否合法的7种方法
多少钱?
Hemstreet说:“对你来说，最划算的方法就是从一个挑战包开始，这样你就可以以折扣价尝试一些东西了。”
例如，如果把“震动学”装在入门包里，要比在网站上单独购买便宜得多。
挑战包的价格非常高昂，起价为160美元，而“沙滩人”的全年售价为99美元。
它真的能帮你减肥吗?
就像所有的节食法一样，沙滩身材的成功取决于使用者的出发点和他们为此付出的努力。就像所有基于限制性饮食的节食法一样，在挑战包完成后，体重可能会增加。
如果你想知道像Beachbody的饮食是否能帮助你减肥，答案是肯定的，”丽贝卡哈特，RD，LDN，注册营养师在说进食障碍中心马里兰州巴尔的摩市。“但从长远来看，你能有效减肥吗?”没有。”
哈特说，原因在于饮食限制经常失败，因为当节食期结束时，使用者往往会重新获得所有减去的体重，然后再减去一些。
《科学》杂志2013年4月版发表的一篇文献综述支持了这一观点ISRN肥胖指出，50%的减肥者在五年内恢复到他们的基线体重。
阅读更多:10个最常见的减肥错误
为了有效地减肥并保持下去，你需要改变你的生活方式，以一种你可以保持前进的方式。这就意味着你要学会每天怎么吃、吃什么，还要学会如何以健康和一致的方式进行锻炼。
海滩身材饮食的好处
1.问责工作。虽然有些人可能会嘲笑需要教练的想法，但研究表明，定期的责任检查可以大大增加减肥和长期保持的几率。根据发表在2015年7月号的一项研究卫生技术评估,如果参加减肥计划的人与负责任的伙伴一起参加多次“动机性访谈”，他们在12个月后更有可能保持体重下降。
2.它结合了饮食和锻炼。虽然单靠饮食或运动可以帮助减肥，但研究表明，当人们将两者结合起来时，他们减肥的速度最快。2012年8月号上的一项研究肥胖，例如，采取了三个对照组和随后它们在整个12个月的过程中，以评估其失重法是最有效的。谁在饮食依靠单独的参与者失去了平均15磅，而参与者的唯一运动组中平均仅下跌4磅。但参加第三组，谁使用的饮食和运动的结合，在失去的每一个近20磅的平均体重。
阅读更多:如何找到适合你的减肥计划
潜在的缺点是什么?
1.它可能过于严格。“有了海滩身材，你可以选择热量范围，在我看来，这是有限制的，可以接近于混乱的行为，因为他们中的一些是超低的，”哈特说。此外，用户可能无法获得所有必需的食物组。“根据你的卡路里范围，你可能只被允许吃几份谷物和碳水化合物，而一般的建议是6到11份”,哈特说。
2.从长远来看，摄入卡路里会对你造成伤害。“我不太喜欢使用摇说到减肥，哈特说。的原因吗?“我更喜欢客户从食物中获取卡路里——否则，他们可能无法完全满足自己的饥饿感，这就会导致他们暴饮暴食，之后还会沉迷于食物。”
底线
和任何节食计划一样，你的海滩身材取决于你的努力程度。虽然对于那些想要保持体形并向教练或团队负责的人来说，这可能是一个不错的选择，但对一些人来说，这可能太苛刻了，而且可能不利于长期减肥。