为了减肥，我们鼓励少吃。但是，这个时候它到了极致？“饥饿”，或以非常低热量的水平严重的粮食限制，实际上阻碍减肥。虽然它似乎是矛盾的，饥饿的食物的身体可以让体重目标更难实现。
少不多
吃得太少会减慢身体的新陈代谢，使其更难减肥。当一直在热量水平，并相应地做出反应转变的身体可以检测。随着粮食严重限制，身体开始，以节省燃油，储存的脂肪。其结果是，你消耗的热量少，并停止减肥。然后，无论您是运动，工作或睡眠，你会整天消耗更少的热量。而“节食”的解释是：贫困和饥饿，保持实际上喂导致更多的成功减肥和维护。
身体的保护机制
这对饥饿代谢反应证明了生存的一种保护机制。当你不吃饭，身体认为你可能会进入一个饥荒。谁知道下一次的食品可能到来，所以身体节省了储存热量以备后用。这种进化老祖宗的保护作出了“全有或全无”的饮食方式无效的减肥。即使过的很长一段时间持续的饥饿最终会导致体重减轻，这是不是一个健康的或现实的减肥计划。饥饿减肥会导致持久的身体和代谢损伤。
限制羟色胺滴眼液
除了在代谢下降，饥饿疗法也会导致血清素下降。这种神经递质创造安宁平静和满足的感觉。当血清素水平得到太低，让人倍感激动和暴躁。当试图改变生活习惯，这种激动状态可以使它更难成功，并保持动力。这使节食者更可能在“偏听偏信”健康饮食在搜索一些喜悦和宽慰的额外治疗和秋天挥霍。吃，特别是碳水化合物，支持更一致的血清素水平和情感的力量留在轨道。
为了减肥，你必须吃
吃减肥？这是一个在感知的转变，必须以长期的减肥成功去。劳拉帕夫拉克博士评价减肥当前科学，并得出结论，“研究的大幅增长和身体表明，最有效的方法，以渐进的和永久的减肥是有很多粗粮，蔬菜，豆类，水果的饮食计划和适量摄入有益的脂肪的“。在她的著作“停止体重增加，”帕夫拉克建议吃，每天吃五六次，有很多的食物从植物蛋白质和高。保持与大量的水滋润，并慢慢吃，让你的身体意识到它的全部，你已经走了落水额外的发展帮助了。
所有的平衡
对于一般的节食者来说，饥饿期会导致“溜溜球”式的节食周期，随着时间的推移平均体重会升高。“如果运动与低脂、高纤维的食物计划结合起来，通常燃烧的卡路里会多于补充的卡路里，”Pawlak说。保持健康的平衡，摄入比平时少的卡路里，再加上有规律的锻炼才能看到效果。如果你觉得饿了，吃一些高纤维、低热量的食物，这样可以保持你的新陈代谢旺盛。每天不要低于1000卡路里。运动将促进代谢燃烧，帮助你燃烧多余的体重。但是饥饿从来都不是长期成功改变体重的关键。