幸运的是，有很多小工具，可以帮助你做到这一点的。从健身手表和跟踪，到前大灯和无领带鞋带，看看这些小工具运行，以帮助您您的里程游戏。
阅读更多:所有你需要知道开始运行
运行手表
如果你正在寻找能得到一些反馈有关运行一次就大功告成了 - 你的脚步，分裂，心脏率，距离等 - 健身手表是跟踪你的进步的好方法。这两个最重要的事情是正确地配合得到一个手表，知道如何开始跑步之前使用它。
试试苹果手表吧。“如果我想保持特定的速度，我会在开始跑步前设置，这样当需要时，手表就会温和地提醒我加速或减速，”他说霍利斯·塔特尔，美国公路跑步者俱乐部(RRCA)一级教练。“我想知道我跑了多少英里，以及我跑步的总时间，苹果手表可以显示这两项。另外，我把它连接到我的手机上，这样我就可以很容易地控制我手腕上的音乐了。”
卢克隆巴多，RRCA认证长跑教练，分三个小时的马拉松选手，铁人铁人三项选手对此表示赞同。“从竞技运动员过渡到制定的健康和健身，我更喜欢苹果手表天天用，”他说。“很高兴去室外运行，快速查看任何重要的电子邮件或文本以及心脏速率跟踪。”
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另一种选择是Garmin的先行者235“这是准确的轨道中的所有重要的生命运行的统计资料，例如速度，距离，时间和心脏率，”说约翰Honerkamp， RRCA-和usatf认证的教练和创始人运行集体。“这款手表的设计和风格都很时尚，而且功能强大，重量也很轻。”
“我只关心简单性，当涉及到变得更快时——它不需要太复杂，”他说杰斯Movold，持证RRCA教练，跑步者的世界教练，教练在英里高俱乐部在纽约。她佩戴这款手表是因为它能让她“洞察我的整体努力，这样我就能学会如何提高自己，以及何时需要额外的休息”。
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安全运行灯
安全第一你在室外跑步- 特别是如果你独自运行，在早晨或在夜间或光线昏暗的街道或小径。行走机构大量具有内置的反射细节，但它不能伤害沿着灯采取加防范的另一个层面，如端足Vizlet的Flash小表情安全灯，这将闪烁的LED反射这样你就可以真可见。
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健身追踪器
如果你不需要手表的所有功能，但仍然想要分析你的跑步(或者其他)交叉训练)，健康追踪器是一个不错的选择。跟踪睡眠并持续监测心率的仪器?那就更好了。
“你能更好地了解外面发生了什么，”他说乔持有人，USATF认证的田径教练和Nike +跑步俱乐部的教练。“在呐喊拾起心脏率非常准确，也能告诉我怎样我跑比较其他运行我通常做的。如果你是一个谁愿意看到在间隔锻炼，以及你的心脏如何变化，这一带是完美的，而且因为它也可以跟踪日常活动作为一个整体，我也看到的东西我做我跑外面怎么可能会影响它。”
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耳机和耳塞
虽然许多种族劝阻，有时甚至是禁止耳机或耳塞的佩戴，这并不意味着你必须在训练中默默忍受。事实上，听音乐可以增强你的耐力和改善你的情绪，根据发表在2008年的研究运动与运动心理学杂志。
“我喜欢Bose SoundSport的免费无线耳机，因为它们有很好的音质，而且不知怎么的，它们就留在了我满是汗水的耳朵里非常我很难找到！”说马修·迈耶，注册私人教练和教练英里高俱乐部在纽约。“花蕾小，无创伤，可承受的汗水大量的！”他们还配备了三种不同尺寸的耳塞，这样一个应该能够适应任何耳朵大小。
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另外一个选项？该Jaybird Vista中，它推出的夏天2019，具有防水，防汗和超轻量级。充满电后，可以享受不间断的音乐6小时，10个与充电的情况下，使得那么对于马拉松选手一个完美的选择。
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无领带花边
唯一比停下来重新系领带更糟糕的事你的鞋子在跑步就是一遍又一遍的重复。消除这个问题，得到一对无结的速度鞋带喜欢Nathan鞋锁鞋带。霍尔德说:“老实说，这些鞋子非常棒，因为它们能确保你的运动鞋在跑步时不会松开。”
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前照灯
对于那些喜欢步道的人来说，尤其是在黎明或黄昏的时候，在太阳不升起的时候看不到你面前的东西是很危险的。佩戴高质量的免提头灯有助于确保安全，不会碍事。寻找一款具有防滑带和至少200流明的灯，比如BioLite Headlamp 330，以确保它足够亮，能够引领潮流。
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运行应用程序
如果你打算在跑步的时候带上你的智能手机或手表，这可能是值得的下载正在运行的应用程序，在那里你可以存储信息和学习更多关于你跑步的见解。非常受欢迎的选择?Strava，它也允许你与别人竞争“段”PRs。
“我用这个程序宗教对我自己的运行以及跟踪我的各种培训群体，” Honerkamp说。“Strava跟踪所有正在运行的统计资料，也可以帮助你的动机，并与它一起带来的社会。”
下载:Strava.com，或者你手机上的app store;价格:自由
恢复工具
为了使更多的英里回来了，你得把你的身体。这意味着你不能忽视恢复。无论您是泡沫卷或使用压缩靴，按摩枪，个人TENS单位或肌肉STIM的小工具，可以肯定你正在做的事情，以保持身体健康运动后。
霍尔德说:“我喜欢PowerDot，因为它能帮助我更有效地恢复，在跑步间隙增加血液循环，通过排出乳酸来减少炎症。”
“我们通常认为，我们只需要能工作的设备在我们跑步，但真正的诀窍是确保你花时间在之间奔跑的感觉更好。我诚实地能够在我的奔跑会越来越难，因为我是在感觉更好，并且PowerDot智能肌肉刺激是伟大的那个。”
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