我从来没有沉迷于电子游戏或智力游戏。不管是iPhone应用程序、Xbox游戏还是填字游戏，一旦被难住了，我就会毫无歉意地弃船而去。但说到步数、重复次数、卡路里，甚至是我的静息心率(多亏了我的基因，我的心率令人印象深刻，每分钟低于50次)，我从来没有放弃过这项运动——直到最近，我才放弃。
现在，我知道了健身追踪器永远不会百分之百准确。但是，我认为不相关的，只要该度量在正移动（正是一个相对的术语）的方向。我的结构我的训练围绕优化这些号码 - 我想水平为每周，每天如果不。
基本上，我希望我的数据是完美的，并且愿意牺牲我的睡眠和社交生活来达到这个目标。尽管我在工作前后都进行了训练，但我的全职文书工作使我的水平无法超越，我开始停滞不前。
自我发现短长的故事：我开始意识到（和我继续学习）认为，“完美”有没有终点线，这场比赛没有最后一级击败。它采取了疝气恐慌 - 幸运的是，我疝自由 - 晃得我变成现实。
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健康追踪的缺点
考虑到美国成年人的40％拥有一个运动跟踪器（其中超过一半的日常穿着它），根据一项调查Researchscape国际，我并不感到惊讶，了解我的经历不是一次性的。一个简单的谷歌搜索提供了类似的措词结果页面都指向健身追踪的潜在上瘾的影响。
据《每日邮报》报道，虽然健身追踪非常有益，但也可能会有风险或让人上瘾，这取决于用户的心态希拉里Cauthen他是一位临床运动心理学家，以前也遇到过这个问题。虽然数据点是客观的数字，但是很容易将自我价值附加到度量标准上。
许多健身追踪器也兼容社交媒体，允许用户发布或分享进展与朋友。Cauthen说，当涉及到健康追踪时，社交媒体分享可能是激励的，但也可能是有害的。这些“赞”或“评论”会在大脑中产生令人满意的多巴胺冲动。但不久之后，用户就会将自己与他人进行比较，导致自信心下降。
不仅可以强迫跟踪伤害你的自我形象，它可能会损害与健身和运动作为一个整体的关系梅根塔卡克斯，在Performix家经过认证的私人教练和创始人的应用程序的说，#RunWithMeg。锻炼变成了一种义务，而不是一种愉快的、减压的活动。
塔卡克斯说:“如果你过于依赖健身追踪器，或者过度追踪卡路里，你就会失去锻炼的热情。”“相反，它会导致强迫行为，从而导致压力。”
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重构指标以获得最佳性能
虽然很容易将情绪与数字联系起来，但如果你能够客观地使用健康追踪数据，它在表现和整体健康方面会非常有用。然而，这需要重新构建您的指标，Cauthen解释说。
而不是专注于数字上你的手表，注意信号在你的身体，考森建议。“想得更多的身体意识和情感意识与自我检查，“考森说，”如果你感觉糟糕，让自己感觉糟糕，只是很高兴你移动你的身体。我们不这样做足够的“。
不可否认的是，体育运动是由数字驱动的:你跑的英里数，你举的杠铃数。塔卡克斯说，但是重新调整你的身体和情绪不仅会促进健康的关系，而且最终会提高表现。
塔卡克斯说:“健身不仅仅是减肥和计算肤浅的东西。”“如果你想减肥，或者成为一名更好的运动员，你需要知道你的身体对运动和睡眠的反应。这对成功至关重要。”
对于强迫性的健身追踪该怎么做
与电子游戏不同，现实生活中的进步，尤其是在健康和健身方面，并不是线性的。没有最后的关卡去打败你，最终，你会遇到挫折或停滞不前。虽然说起来容易做起来难，但是调整你的心态和指标可以为你的长期成功打下基础。
考森说，如果你觉得自己对健身追踪上瘾了，也许是时候向朋友或专业人士求助，让手表休息一下了。如果你的锻炼让你觉得有义务“烧掉午餐”或者“让你的脚步跟上”，那么也许是时候把跟踪放在一边，重新考虑你的目标了。
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