食谱
鳄梨随着秘方
通过popvulture|2016年2月2日
- PREP
- 10米
- 厨师
- 0米
- 总
- 10米
您可以轻松地“隐藏”营养丰富的蔬菜内提高你的鳄梨酱。加入2杯蒸芦笋到您的鳄梨会增加维生素A，铁和维生素C，同时减少脂肪，保持奶油质地和味道鲜美。没有人会知道其中的差别 - 除非你告诉他们！
配料
供应10
- 2加州鳄梨
- 2杯芦笋，新鲜蒸
- 1培养基番茄
- 1/2介质红洋葱
- 2塞拉诺辣椒
- 2蒜米
- 1/4杯香菜
- 2个产量柠檬汁原始
- 1/2茶匙辣椒
- 1/4茶匙香料，辣椒，黑
- 1/4茶匙细海盐，地中海
- 1/3杯碎山羊干酪
- 1/2杯平原希腊酸奶
路线
1
蒸芦笋上的水一英寸直到投标（约6-8分钟），然后切成一英寸片。
2
结合蒸芦笋，柠檬汁，香料，（可选山羊奶酪和平原希腊酸奶）和鳄梨在搅拌机或食品加工和混合，直到顺利。
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加入红葱头，塞拉诺辣椒，西红柿，香菜和交融在一起。
4
从搅拌机中取出，放入碗中在冰箱寒意。冷食，并与小胡萝卜，芹菜，西兰花享受。和确定，是甚至一些（有机）玉米片。选择有机，以确保你避免转基因玉米。
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提示：如果你是素食主义者不是你想提高蛋白质含量 - 和你是乳品确定。您可以添加1/2杯纯希腊酸奶中的配方，并与鳄梨和芦笋融为一体。你会增加每份约4克蛋白质。
