7个食谱更多的蛋白质添加到你的早餐

优越的方式做早餐吃未经加工的食品在提供健康的，完整的蛋白质上午缓慢消化的碳水化合物。白天摄入足够的蛋白质 - 其中哈佛T.H.公共卫生禅宗定义为7克蛋白质的每20磅体重 - 将遏制你的饥饿感的荷尔蒙和让你感觉更充分不再。

为了让您更容易致力于健康，满足，充满蛋白质的早餐整个星期，我们提供了包含至少七个食谱蛋白质13克每服。从早餐玉米饼至甘薯蛋白哈希这些早餐是不可抗拒的，因为它们是健康的和满足。

下面的食谱也将被发送到您的邮箱，每天当你的注册获得强有力的挑战- 所以你可以把你的健康控制和启动2019抵销权。

谈论平均绿色早餐机！菠菜和鳄梨做这顿饭身兼二职，加入吨的维生素，粗纤维，钙和蛋白质。

配方和营养成分：菠菜和羊奶鳄梨吐司

用素食塔科淋上墨西哥发起cotija奶酪开始美好的一天。与蛋白质包装豆泥顶端的玉米饼，煎鸡蛋和新鲜的香菜。

配方和营养成分：早餐玉米饼鸡蛋，鳄梨和Cotija

虽然灵感来自传统的中东shakshuka（鸡蛋水煮番茄酱），这个版本是肉食爱好者。相反厚的番茄酱，这些鸡蛋煮了碎羊肉和骨头汤与扔在上面烧焦的樱桃西红柿屈指可数。

配方和营养成分：羔羊Shakshuka

煎蛋卷装有纤维，蛋白质和其他营养素这种蔬菜包装的早餐，让能源全天。

配方和营养成分：蘑菇和番茄煎蛋卷

这奶油冻糕早餐用新鲜浆果是一种健康，无内疚的方式开始你的早晨。

配方和营养成分：奶油草莓芭菲藜

三个主要成分 -甘薯豆腐和鳄梨 - 走到一起的最简单的富含蛋白质的早餐在那里。

配方和营养成分：甘薯蛋白哈希

粉状花生酱，或PB2，是花生酱的完美替代品，如果你想减肥或保持你的体重。在这里，我们把它添加到我们的煎饼蛋白质和风味的球。

配方和营养成分：花生酱蛋白煎饼

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