当你锻炼的时候，你的心率会上升。事实上，在运动中提高你的心率是跟踪你的健康和健身水平的最好方法。但是如果你的心率一直很低呢?
“通常当你锻炼你希望你的心率达到你最大心率的60%到80%。Tamanna辛格博士他是克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的临床心脏病专家。“如果你的心率在运动中没有得到足够的提高，或者不能对运动产生任何反应，你就可能有心脏问题。”
定义最大心率
根据美国心脏协会(啊哈)你的最大心率是你在最高运动能力时每分钟心跳的次数。但是，正如辛格博士指出的，你只想达到所谓的目标心率——这个数字的60%到80%。而且，这个范围会随着年龄的增长而逐渐缩小。
找到目标心率你的年龄范围，用220减去你的年龄，然后用这个数字乘以0。60和0。80就得到了这个范围的最大值和最小值。例如，如果你40岁，这个公式会告诉你健康运动的目标范围大约是每分钟108到144次。
据英国《每日邮报》报道，在运动中增加心率是增加心脏强度、降低心脏病发作风险的最好方法哈佛卫生出版社出版。如果你经常锻炼，而且身体状况很好，那就需要更多的锻炼才能达到你的目标范围。如果你刚开始锻炼，你的心率会随着锻炼的减少而加快。
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心率缓慢:心动过缓
辛格博士解释说:“心动过缓是静息心率每分钟低于60次的医学术语。”有两种类型。如果你的身体状况使你的心脏变慢，你的心脏可能会在运动中加速，但不足以达到运动的目标范围。如果你的心脏的电传导系统异常，你的心率可能根本不会增加。运动会让你昏倒。”
随着梅奥诊所他解释说，心动过缓是指心率低于60，但即使心跳低于40，对那些非常健康的人来说也是正常的，比如训练有素的运动员。但对其他人来说，心率低于60可能是个问题，特别是如果你有以下症状:
- 头晕
- 疲劳
- 呼吸急促（气促）
- 胸部疼痛
- 混乱
- 传递出
“这些症状是你的身体和大脑没有得到足够的血液供应的警告，”辛格博士说。“它们在运动中可能会变得更糟。”
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什么原因导致心动过缓?
梅奥诊所解释说，心动过缓在有心脏损伤的老年人中更为常见，比如心脏病发作或心脏手术。心脏的感染——称为心肌炎——也会导致心动过缓。其他常见的原因包括不够甲状腺还有降低心脏速度的药物，比如一些血压或心脏药物，”辛格博士说。
此外，心脏电问题会使你的心脏无法对运动做出反应。控制你的心跳的电脉冲开始于右上心房，在一个叫做窦房结的天然起搏器中。电信号从那里传到心脏的下腔，触发心跳。根据梅奥诊所的研究，窦房结问题会导致危险的心动过缓。
什么时候打电话给你的医生
辛格博士说:“如果你的脉搏多数时候低于60度，或者如果你在运动中很快就累了，脉搏没有像预期的那样上升，那就告诉你的医生。”
如果你在运动中昏倒或胸痛、气短，立即寻求帮助或拨打911。你的医生可以做检查，找出心动过缓的原因，并给你正确的治疗。