减少胃酸的食物

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可能有比你想象中更多的食物可以减少胃酸，其中一些可能已经成为你饮食的一部分。不过，可能有些食物你之前没有考虑过，可以帮助你任何胃酸症状，你有。

根据AARP，有利于减少胃酸摄入的食物包括：

• 香焦：香蕉被归类为一种碱性水果（酸性和碱性分别位于pH值的两端），是一种平衡消化酸度的好水果。除此之外，胃酸过多的一个常见副作用是胃酸反流，由胃酸从食道向上释放引起。香蕉有助于克服这一点，涂层的食道内衬。香蕉还富含一种叫做果胶，有助于通过消化更快地将食物转移到胃里，从而减少胃酸的积累。
• 瓜类:也被归类为碱性水果，因此它们也可以帮助平衡消化系统。西瓜也是镁的极好来源，镁通常是治疗胃酸过多的药物中的一种成分。最好的胃酸甜瓜品种包括哈密瓜和蜜瓜。
• 燕麦片:燕麦的纤维含量特别高，对过量的胃酸有益。当谈到消化健康，纤维是必不可少的。这是因为它使食物在胃和消化过程中移动。高纤维也能让身体更长时间地感到饱腹感，这意味着想要吃得过多的欲望被最小化了，所以需要或产生的胃酸更少。
• 酸奶:这种特殊的乳制品提供了舒缓的效果对胃，类似于香蕉。酸奶的益生菌含量很高，对身体整体也有好处。益生菌自然存在于消化道，通常被称为“好细菌”。Not only do they benefit digestive health, they also give the immune system a natural boost.
• 绿色蔬菜:像香蕉和甜瓜一样，许多绿色蔬菜被归类为碱性蔬菜，这样它们有助于平衡胃酸的水平。最碱性的是芦笋、菠菜、羽衣甘蓝和芽甘蓝，它们都在相当程度上有助于平衡胃酸。它们除了呈碱性外，脂肪和糖含量都很低，这两种物质都会加剧胃酸。

吃低酸度的食物当然是减少胃酸饮食的一部分，但也有许多食物你应该避免也。当试图减少胃酸的时候，仅仅增加有益食物的摄入量，同时保持稳定的食用量是没有好处的潜在的破坏性的食物。

大学医院一些食物和饮料会增加胃酸，所以如果可能的话，你应该从你的饮食中减少它们:

• 咖啡和茶：含咖啡因的饮料虽然有时被认为可以促进排便，但不能像纤维那样起作用。它们实际上会加剧胃酸，导致胃酸倒流或胃痛。无咖啡因咖啡的供应非常广泛，无咖啡因茶有很多选择。

• 碳酸饮料:泡沫碳酸苏打水或者类似的，碳酸饮料一旦摄入胃里就会膨胀，会增加胃的压力，导致胃部过度紧张。这种菌株会导致消化过程变慢，导致过多的酸形成，引起不适或胃酸倒流。

• 巧克力:巧克力中的咖啡因含量也很高，会加剧胃酸。除了咖啡因，巧克力还含有脂肪和可可，这也有助于提高酸度-

  这使得它成为胃酸含量最高的食物之一。

• 薄荷:通常被宣传为胃舒缓剂，但在胃酸方面却并非如此。如果你胃酸过高，就不要碰薄荷。

• 柑橘类水果:柠檬和酸橙是酸性特别强的水果，但是最不适合胃酸的柑橘类水果是葡萄柚和橙子。尽管柑橘类水果是维生素的高来源，但其在加剧胃酸方面的作用是众所周知的，应该避免食用。

• 西红柿：与柑橘类水果相似，西红柿的天然酸含量很高，因此不应包括在减少胃酸的饮食中。这包括西红柿汤。也不要吃意大利面酱和番茄酱。

• 酒精:酒精除了对身体有许多负面影响外，还会积极刺激胃部产生酸。如果某个场合需要你喝酒，你可以在每次喝酒之间加一杯水来调节酒量。

• 油炸食品：一些最糟糕的酸性食物是油炸的。可以考虑不吃薯条、洋葱圈和炸鸡，选择更健康的食物来舒缓你的胃。这些食物中有许多只要制作方法不同就仍然可以享用。试着用烤箱烤鸡而不是油炸。

胃酸过多表现为身体症状的最常见的方式是胃酸倒流，或称为胃食管反流病. 这个克利夫兰医学中心建议当食管下括约肌不能正常闭合，胃酸从不应该的地方漏出来，造成喉咙不舒服的灼烧感，有时导致呕吐时，就会出现这种情况。

症状可以通过调整饮食和生活方式得到缓解。哈佛卫生出版社出版注意，生活方式的改变可以包括饮食时姿势的改变(比如为了让重力保持胃里的酸性而直立进食)和体重减轻——体重减轻意味着胃的压力减轻，这可能会使胃酸恶化。

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