倒排表已经被推广为一种帮助治疗从背痛到偏头痛的选择。但是倒置表真的能减轻疼痛并改善慢性疾病吗?在测试重力之前，你应该考虑以下几点。
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表倒置的目的
反演疗法使用的旋转工作台或特殊重力靴，让你倒挂。使用重力，以帮助减少你的背部的肌肉，神经和骨骼的压力。“这是很好的一个快速的拉伸倒挂使肌肉放松，解压脊柱和提供临时背部疼痛缓解和灵活性，”说斯蒂芬。刘博士他是加州贝弗利山的一名整形外科医生，也是IFGfit的创始人。
反转疗法的好处已被证明对缓解压力，减少腰痛坐骨神经。“坐骨神经痛是一个条件，当坐骨神经成为沿其路径恼火某处的结果，”说安德里亚·沙克瑞恩直流他是加利福尼亚州太平洋帕利塞德瓦格纳整体中心的脊椎指压按摩师。
如果原因是坐骨神经痛源自从L4或L5椎骨被椎间盘突出或从在这些级别神经冲击，然后反转牵引疗法将让磁盘解压缩和坐骨神经的减轻发炎，”说莎卡林。
一些医生还建议使用反向逆变器来预防偏头痛。“偏头痛是一种血管型头痛，”沙克瑞恩说。“研究表明，偏头痛发作时，大脑中的血液缺氧。倒置疗法使大脑有更多的血流量，从而有更多的氧气。我建议倒置疗法更多的是作为偏头痛的预防性治疗，而不是偏头痛发作时的一种治疗手段。”
当然，有些人使用倒排表是为了健身，而不是治病。试图做腹部练习就像仰卧起坐和仰卧起坐在桌子上增加难度，迫使核心肌肉更加努力地工作，从一个更陡峭的角度上升。但是没有研究支持这种用法或它的安全性。
倒立不需要花费大量的时间——只要一到两分钟，一天两次就可以了，刘博士说。要使用反转表，只需将自己固定在反转表上，然后慢慢将反转到适当的程度。
做反转表真的有用吗？
虽然倒置疗法可能有助于治疗一些人的短期背痛和问题，但临床研究表明，对于长期脊柱健康，结果是喜人的。
2012年1月发表在《杂志》上的一项小型研究残疾与康复涉及24人的腰椎疾病谁被随机分配到反转的治疗和理疗单独或理疗。研究人员发现，治疗倒置在大约60度的六个星期减少了背部手术的需要。然而，梅奥诊所说，这一类型的治疗效果的其它研究得出的结论是反转不利于在长期内。
虽然简单地倒挂似乎是一种相对温和的治疗方法，但倒置并非没有风险。沙卡瑞恩说，它会导致肌肉痉挛，引起更多的疼痛，而血液流动的变化可能会增加你的血压，降低你的心率，这对高血压或其他问题的人来说是危险的。
底线是:如果你背痛，不要想自己去买这个。“咨询你的医生或医生，以确保你是一个健康的候选人，你将受益于治疗，”沙克瑞恩说。
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