坐骨神经疼痛实际上是臀部疼痛。这种巨大的神经很容易受到撞击，导致虚弱的疼痛和身体限制。坐骨神经从你下背部的腰椎开始，穿过臀部的肌肉，一直延伸到腿的后部。以适当的形式，走路对坐骨神经痛有好处。
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以适当的形式行走有助于减轻坐骨神经疼痛。
了解你的坐骨神经痛
坐骨神经可以被条件的数目，一些发生在脊柱附近，另一些发生在神经上。脊椎关节炎和椎骨间突出的椎间盘可导致坐骨神经痛。坐骨神经也可以被臀部的一块叫做梨状肌.
坐骨神经刺激可在活动后立即发生，也可缓慢发生。坐骨神经痛可以引起剧烈疼痛和沿着你腿后部的疼痛。事实上，走路的时候你甚至可能会感到小腿坐骨神经痛。
坐骨神经痛通常只影响一条腿，但在极少数情况下，压迫脊髓底部的神经可导致双侧坐骨神经痛。这种情况称为神经源性跛行也可以通过步行来实现。
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坐骨神经痛
高强度的运动，如短跑或高强度的间歇训练，应该是避免坐骨神经痛. 步行是一种低冲击运动，通常对坐骨神经痛是安全的。作为额外的预防措施，脊柱健康提供两个小贴士，帮助你避免进一步刺激坐骨神经，而你走：一个较短的步伐和使用你的核心。
步幅长度是指你走路时的步幅大小。走长一点的步会使你的下背部和腿后部得到更多的伸展，这会增加你坐骨神经的压力。放慢脚步，有意识地迈小步有助于缩短你的步幅。
坐骨神经从你的下脊椎神经分支。行走时，你的脊椎必须努力保持躯干直立，这会增加对这些神经的压力。站起来，收紧你的腹肌，同时散步，以减少对你的脊椎的总压力。
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坐骨神经痛
长时间压迫神经会导致由神经供应的肌肉无力。坐骨神经痛会导致脚踝无力，走路时很难把脚趾抬离地面。这会损害你的平衡，增加你摔倒的风险，可能会使走路不安全。
在游泳池里散步如果你有弱点会更安全。然而，不到50%的坐骨神经痛患者会出现虚弱。
其他坐骨神经痛干预
尽管走路通常是安全的，其他特定练习建议根据你坐骨神经痛的根本原因而变化。帮助一个人的运动可能会使另一个人的坐骨神经痛恶化。准确的诊断是有帮助的。
医生可能会要求成像，如X光或MRI，以确定神经压迫和坐骨痛的潜在原因。理疗师可以为你设计个性化的治疗方案。
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