我一天跑两英里能减肥吗？

在跑步过程中，速度对卡路里消耗的影响不如体重大。体重较重的人跑一英里比体重较轻的人消耗更多的卡路里。例如，一个体重130磅的人在2英里的跑步中燃烧246卡路里，而一个体重205磅的人燃烧388卡路里。或者，你可以从平均每英里100卡路里的热量开始工作。要减掉1磅，你需要燃烧3500卡路里：130磅的人跑14天，205磅的人跑9天。显然，如果这与均衡的卡路里控制饮食相结合，你将减肥。你需要记住，随着体重的下降，你在日常跑步中消耗的卡路里会减少。但是，一旦你达到了减肥的目标，坚持锻炼有助于保持体重。