当你卡在会议日期，跑腿和所有其他的计划，即针对不同的肌肉群可以成为你BFFs多任务练习之间锻炼。复合动作是健身专家和社交媒体明星安娜维多利亚喜欢的方式来得到一个完整的全身运动。
LIVESTRONG.COM联手的健美的身体指南创始人，给你带来了6周春天撕碎，那就是一定让你的身体从冬季休眠模式，火炬的热量和增强肌肉的一个挑战。安娜维多利亚共享5点复合移动到重复做五次代表该会搞你的全身，特别是针对你的腹部，臀部，上臂和四边形。
通过每周切换起来你的练习，你能避免高原，作出认真的进展。该美国运动协会建议更改，或当你觉得你不领情，或者你没有做任何严重的涨势添加到您的锻炼。
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六个星期碎纸
通过将总的身体锻炼到你的程序中，你不仅增加强度，你还会消耗更多的热量，提高你的灵活性。列入体重训练的好处，该美国运动协会列出的适应性，有效性和效率。
更何况，你可以在你的客厅不大，但瑜伽垫做这些练习。添加一对夫妇的哑铃，你已经有了你一个杀手锻炼领先。
如何加入挑战？成为会员我们Facebook的挑战集团，然后对每个星期的锻炼，每周六天六个星期。每次锻炼视频包括五个应重复五次移动的电路。以一个快速的休息，然后重复所有五套整个电路多次，你可以。邮政Facebook的挑战集团关于你的经验和帮助，激发你的同胞挑战者！
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准备好了1周
-Squat与媒体：重复5次
速滑板伦哥＆蹲跳：重复5次
-Biceps卷曲锤卷曲：重复5次
-push等适合盟军敢死队：重复5次
- 全V-最多一个屈腿V-最多：重复5次
拿一个30至60第二次破发，并从顶部开始。这个锻炼的伟大的事情是，它可以个性化你有多少时间。我们建议每天，每周做至少10分钟，6天，但如果你30分钟，做了一天，每周6天，你更可能看到6周后的结果。
该美国人的身体活动指南联邦机构都建议每周至少150到300分钟的适度运动，或每周75到150分钟的剧烈运动，以保持心血管健康。
从第一周开始，坚持6天，休息一天，然后开始6周春撕碎2周！
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