6周春天撕碎挑战与安娜维多利亚：2周

做好准备，从6个星期的春天Shred的第二总体电路锻炼健美的身体指南创始人和健身明星安娜维多利亚。你不必停下你的生活，这些演习 - 他们的目标每一个主要肌肉群，包括你的核心，并采取了比你的床更小的空间。

所有你需要为这个会议是一个瑜伽垫和哑铃。检查出的五分以下的动作，在那里她将带您每次锻炼安娜的电路。

-Stiff-腿硬拉与下蹲：重复五次

-Squat跳和跳跃伦哥：重复5次

- 前升起和侧平举：重复5次

-spring推升和登山：重复5次

-Overhead紧缩和Sky紧缩：重复5次

重复电路多次，你可以在集高强度的锻炼，就会语气和收紧你的身体在30到60秒的休息时间。挤压安娜的30分钟到电路你的日常每周六天，然后好好休息一天，回来检查3周6周春天撕碎！

这种锻炼可以个性化你的日程安排。如果你有10分钟，这是伟大的 - 使它成为最好的10分钟的一天。如果你有30分钟，不断重复的脂肪焚烧锻炼，将帮助你在6周内碎电路。

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<6周春天撕碎挑战与安娜维多利亚>>3周

你有没有发现安娜的电路锻炼挑战？如何第1周6周春撕碎的比较2周？否则怎么会你越来越漫长的冬季后恢复原状？分享在评论部分！