如果你有10分钟的时间，那么你就有时间开始朝着你的目标努力了。这是我们为期六周的春季瘦身计划的第三周，也就是说，要想拥有一个更强壮、更健康的身体，关键是要把自己推到中点。
如果你有10分钟，你就有时间把自己切碎。
图片来源:LIVESTRONG.COM
我们用身体健康指南创始人兼健身明星安娜维多利亚给你带来五个高强度的复合动作，通过击打每一个主要的肌肉群来最大化你的时间。拿一个瑜伽垫和一套哑铃，让我们一起撕碎!看看安娜的全身循环，她会带你完成每一项运动。
星期3
侧蹲和弓步:重复五次
蟹式走与相扑深蹲和保持:重复5x
肩部按压:重复5次
用一只手臂高的平板拍肩膀:重复5次
-抬腿和提臀:重复5次
休息30到60秒，然后尽可能多地重复这个过程，进行高强度的锻炼，这样可以减掉脂肪，让你感觉良好。为了得到最大的效果，每天只做这个循环30分钟，持续6天，然后休息一天，注意第4周!
没有30分钟?别担心!根据自己的需要调整锻炼方式——无论是午饭时间的10分钟还是下班后的30分钟。
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你觉得怎么样?
第三周是如何达到第1周和第2周的?你这周最喜欢的动作是什么?在这个挑战中，你希望解决和调整哪些肌肉群?你什么时候有时间做安娜的电路?请在评论区告诉我们!
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