厌倦了单独节食？我们与Jenny Craig合作，为您提供所有支持和完全准备的膳食，您需要创造持久的健康习惯。

告白时间:我的小肚腩让我很烦。我也不喜欢我的大腿照在镜子里的样子。

这并不是说我不喜欢和照顾我的身体。我保持活跃和健康，我知道我是美丽的内在和外在。

如果我说那些麻烦的斑点没有打扰我，我就会撒谎。不是我曾经留下过足够长的饮食来做点什么。

但从最近到纽约之旅回来 - 浓密，奶油奶酪百吉尔德的土地，一切披萨和超级大小的面食碗 - 我意识到这种情况可能会呼吁一些外部帮助。

所以当有机会进行为期两周的试验时珍妮•克雷格®这个饮食计划以其效果和个人支持而闻名，时机再好不过了。我希望有了计划的结构和支持，我最终能够坚持到底。

虽然我并不指望在两周内减掉几吨重(1-2磅)。我确实希望能从这个项目中学到一些长期的东西，其中之一就是教会客户持续一生的健康饮食(和生活)习惯。

准备时间。

在我正式开始我的饮食之前，我会去我当地的Jenny Craig中心，在那里我会见了我的顾问，Kimber，也就是世界上最好的减肥教练。这是该计划的重要组成部分，也是它与其他饮食计划不同的地方:每位客户都有一位私人顾问提供支持，并有一份计划好的菜单来帮助您实现目标。

善良而精力充沛的金波为我量了尺寸，并带我完成了整个计划:珍妮·克雷格将为我提供所有的食物，并为我制定一个确切的饮食计划。我可以把一些被认为是“免费”的食物和饮料加进去，根据食物种类的不同，限定或有时适量。

参观完后，我直接去超市买胡萝卜、芦笋、苹果、李子、香蕉等。如果这是节食，我对自己说，我可能有机会。

一天一个。

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第二天早上，我醒来时醒来的是吃一堆水果和蔬菜的想法 - 即使它意味着我必须放弃我的薯片和奶酪饼干。

（嗯,奶酪饼干.）

我一天的第一餐不满意。Jenny Craig早餐是以下三种的结合：一餐项目如松饼或鸡蛋三明治，1/2水果和6盎司。酸奶或准备饮料的奶昔。事实上，在午餐时间滚动，我甚至不饿。

小吃攻击。

这一天剩下的时间都很顺利——除了午餐后，我开始期待可怕的下午零食渴望。

果然，下午3点左右，我不得不承认，很难忽略自动售货机。

但我还是选择了梅花。我暗自想，肯波一定会很骄傲的。

完成了一半。

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一个星期已经消失了，我急切地前往珍妮克雷格中心，为我的第一次办理登机手续。金伯欢迎我，轻轻地让我达到规模。我加紧了。深呼吸。......结果所在：我已经下降了0.7磅。！

没有完全全磅（我一周的目标），但我不会撒谎 - 我觉得我已经完成了巨大的东西。除了减肥（和透明自动售货机的转向）之外，我肯定有更多的能量和较少的高度，在我的一天中更少。

好的，坏的，花生酱椒盐卷饼。

到了第二周的星期三，我对自己感到非常好，我决定赚了一点自由。我开始用小吃快速玩，加入一些有限的免费食物。不幸的是，这被证明是一个滑坡上下自动售货机峡谷。在一点，我发现自己感受到了一些与工作相关的压力，并且在我知道它之前，我已经进入花生酱椒盐脆饼 - 而且超越。（看着你，奶酪饼干。）

啊。总cheat-fest。但这就是支持的来源。一般来说，这种失误会让我永远出轨。但在肯伯的鼓励下(爱金波)，我马上回到计划中。

结束和开始。

不久之后，我有最后的称重。我有点担心我最近的作弊日，但即使在我走进去，我知道我的衣服很适合今天早上更容易拉链的衣服！

总而言之，我在两周内减了大约一磅半——对于如此短暂的试验来说，这已经不算坏了，而且在平均水平之内。当我发现我可以在一个更长的承诺下取得更多成就时，我受到了鼓舞!更重要的是，我已经向自己证明了我可以坚持一个计划——当然，有一点帮助——和我学习了一些宝贵的智能尖端，以帮助我保持健康的重量。

1.规模很重要。

我在珍妮·克雷格项目中遵循的饮食计划训练我不要愚蠢地狼吞虎咽我喜欢吃的东西。对份量控制的关注让我意识到只是怎么做我平时吃得更多。记住，吃健康的食物并不意味着你可以吃得太多。养成健康饮食习惯的一个重要部分就是学习如何识别你身体的饱腹感。

2.不要害怕经常吃东西。

起初它觉得我一直在节目上吃饭，然后我意识到这只是因为......我是！通过消耗六种小餐或零食，我能够在一天中传播，我能够保持稳定的能量水平稳定，我在海湾的饥饿（这意味着我不太可能过分）。只需确保关注jenny craig计划的菜单，所以您不会错误地过分磨损。

3.个人支持是强大的。

金伯真的是我的减肥秘密武器。能够随时随地与她一对一连接或通过我的进步感到沮丧，这是一个如此生命拯救者。现在，我知道拥有可靠的联系人与保持责任的关键是保持健康习惯。

4.选择最适合你的饮食计划。

谈到饮食计划时，一种尺寸不太可能适应所有。在过去，我被遗弃了要求我计算卡路里，追踪步骤和测量部分尺寸的程序，因为我发现它们太压倒了。那么，我想知道我有什么问题：为什么我不能关注我的目标？在珍妮克雷格教会我，我没有错了，而是有问题饮食计划我以前试过。现在，我知道要达到一个健康的体重——并坚持下去——我需要一个计划，把猜测和担心从这个过程中排除出去。我倾听我的身体，我吃为我计划好的食物，我检查我的顾问——最重要的是，我不会想太多。

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