运动对乳腺癌患者和最佳求题

不仅可能运动 如果你正在接受或最近已完成处理乳腺癌主动性大有助于改善健康并帮助你处理情感方面处理

关键是知道如何适应你身体当前常态-这可能与你前癌症能力大相径庭-并自温和。

外延乳腺癌幸存者有许多潜在福利Carmen Bergom博士密尔沃基州威斯康辛医学院辐射肿瘤药理学副教授总体说来 绝大多数活动对我所有病人都安全 只要他们慢步不超时

启动有时会感到压倒性看一看为什么它如此重要 当你处理乳癌, 可能的下行点和你需要知道什么 开机疗程

诊断出乳腺癌时,应目标为每周至少活动四小时美国癌症学会.

最活跃的乳腺癌幸存者死亡概率约低40%,而2019年4月杂志上公布的10项研究分析中常住者则比常住者低约40%乳房.2013年8月乳房研究表明定期运动 与40%到50% 降低乳腺癌复发风险相关

是什么令物理活动如此强大伸展帮助保持过量脂肪组织这一点很重要,因为脂肪组织含有雌激素-激素刺激多项乳腺癌增长,据非盈利组织称BreastCancer.org.

这只是开始研究显示,当运动期间和后乳腺癌行程后,你将获取其他重要福利,如:

• 少处理副作用主动性可松动化工恶心症,减少血块风险并消除便秘性
• 更多能量受乳癌治疗期间运动者报告,与静居者相比,疲劳率低达50%,据静居者称国家综合癌症网络.
• 改善情绪接受常规实践程序乳腺癌患者比不活跃者大为提高生活质量并减少焦虑和抑郁症,并完成对2018年12月出版的61项研究的审查物理医学复康档案.
• 更好范围运动定向伸展演练可松紧臂和肩部肌肉,从外科或辐射相关疤组织中开发
• 健康骨骼乳腺癌处理可增加骨质疏松风险,但步行、慢跑和强度训练等权重演练可帮助抗骨损
• 强力肌肉抵抗演习可发挥重要作用帮助你恢复体力,使日常活动更容易化帮助避免因治疗而发生的肌肉损耗
• 睡个好觉运动已知失眠斗士,包括患乳腺癌者,2017年4月乳腺癌研究处理检测结果

专家一致认为,在乳腺癌治疗期间和之后运动安全关键是听从医生指令或预防措施 轻而易举地开始 逐步提高强度

外科、化疗和辐射可能使你面临淋巴化管风险-当你的手软组织、手软组织或用液填充胸组织时。流水可积聚而不适当排水,导致手臂肿胀,有时疼痛甚至增加皮肤感染风险SimonaShaitelman,MDEdM休斯敦德克萨斯大学MD安德森癌症中心辐射肿瘤学副教授

切需尊重你的身体经历或经历 处理癌症诊断

举重或做多代表会增加淋巴肿风险但不表示所有强度训练离位表开机时光重逐步提高强度不被认为增加淋巴肿概率BreastCancer.org.

开发淋巴肿的风险微乎其微 例或引导体能活动,而事实上,这种活动可能有助于防止淋巴肿伯根说即使是外科手术或辐射 内置淋巴结点上,她也记下

记住同样重要的是: 定时运动对管理治疗疲劳大有帮助, 可能有时你太忙于解决果真如此,别自推

切需尊重你的身体经历或经历 处理癌症诊断KarenHok PT俄亥俄州立大学综合癌症中心物理理疗师专攻肿瘤恢复和淋巴肿管理

可能还有其他风险你也需要考虑 取决于你的治疗计划 和健康问题个人对每个病人都很重要Shaitelman表示

等到你从医生那里得到绿灯后 开始运动是正常的 积聚到每天至少30分钟活动

即刻手术后 病人需要遵循 他们的乳房外科团队提供的指导方针 安全恢复运动Shaitelman表示病人有医疗许可运动时,我建议逐步加增有氧和无氧运动

漫步是一个良好的起始点很容易设置目标 或距离或步数 并看到自己提高并发现对主动性的信心后,perCacer.org的其他活动可能包括:

• 运行或慢跑
• 赛克林
• 跳舞
• 滑圈开机
• 瑜伽带点修改或为乳腺癌病人寻找类
• 大吉
• 平板
• 重举和抗药性演练 最初受理疗师指导

开学物理理疗师专门治癌可特别有帮助Hock表示:「我们总是教慢步运动,

关于什么不对待办活动强调你的手臂或肩膀 可能有一段时间的风险测试前应咨询您的医生或专攻肿瘤学的理疗师

• 游圈手势
• 推上或拉上
• 抵抗乐队训练
• 椭圆机或划船机
• P90X
• 网球
• 跨国滑雪

无论是诊断前实践或全新研发工具,你可能不得不慢于初创时预期速度完全正常

开始自易感知何为自宜之道 是一个不错的点子Hock表示:「即使你知道可以做更多工作, 开始慢慢比通常慢会提高运动适应性并减少伤害风险,

外科和辐射后 对自己友善应该是焦点

工作物理理疗师专攻肿瘤学或讲组类教程是学习更多你需要避免的动作的好方法-和如何修改启动并随时间调整举个例子,Child的姿势可替代瑜伽姿势 可能课税你的胳膊或肩膀,像下向狗

归根结底,尽管正常运动对健康至关重要 但要知道休息很重要 当你不适应它时人的身体需要时间愈合Shaitelman表示外科和辐射后 对自己友善应该是焦点