腹部脂肪过多的六大健康风险

备胎。啤酒肚。苹果形状。无论你怎么称呼它，在你的腹部多余的脂肪是个坏消息 - 并不仅仅是因为它使你的牛仔裤不舒服。

腹部脂肪，或专家所说的内脏脂肪，是在腹部形成的一种特别危险的脂肪。”肥胖医学专家解释说：“这是一种围绕内脏的脂肪，比如肝脏和肠道。”Jaime Harper，医学博士。“内脏脂肪的危险是不完全清楚，但它已被证明有助于炎症和胰岛素抵抗。”

这对你的健康到底意味着什么？下面我们将更深入地了解内脏脂肪及其对健康的危害。

内脏脂肪——有时被称为硬脂肪——与皮下脂肪或软脂肪不同，后者是直接位于皮肤下面的类型。”皮下脂肪是可以捏的脂肪。与内脏脂肪不同，它位于你的器官外，”哈珀博士说。

由于内脏脂肪住在深你的肚子，它并不总是很容易弄清楚，如果你有太多。“你可以有太多的腹部脂肪，即使正常捕鱼欢乐季 ，”哈珀博士说，所以要注意你的腰围，而不是规模的数量。

如果你是一个腰围超过35英寸或带腰围超过40英寸以一个男人大女人的你可能有内脏脂肪的不健康的量，根据国家心脏，肺和血液研究所。

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越来越多的专家了解到，过多的内脏脂肪会对你的健康造成重大风险。下面我们来看看与腹部脂肪有关的六种情况。

糖尿病

似乎有太多的腹部脂肪和2型糖尿病风险之间存在密切的联系，根据在研究公布的2017年2月美国医学协会杂志. 一个原因可能是内脏脂肪产生细胞因子，这是有害的免疫系统化学物质，可以使细胞对胰岛素的血糖调节作用不那么敏感。

高血压

由内脏脂肪产生的细胞因子影响的不只是胰岛素水平。他们还可以影响细胞的调节血压的能力。在众多研究绑腹部脂肪血压高是2017年4月在该杂志发表的研究心随后超过10,000个中国成年人了六年。它发现，体重周长仅增加了5％的男性34％，女性28％调升为高血压的风险。

心脏病发作

有体脂过多一般来说会增加心脏病发作的风险。但是腹部脂肪可能是特别危险的，因为它会排出脂肪酸，这些脂肪酸是肝脏产生更多坏胆固醇和更少好胆固醇的信号哈佛健康出版。事实上，一个重要的研究2000年2月2018该杂志美国心脏协会发现谁在他们的腹部进行更重的成年人更有可能比那些谁是简单地重整体有一个心脏发作。

此外，根据2020年1月发表在欧洲预防心脏病杂志。该研究的作者指出，腹部肥胖会增加，即使一个人在治疗，以减少其他危险因素，如高血压，高血糖重复心脏发作的风险。

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痴呆

过多的腹部脂肪会影响大脑功能，太。的近90万老年人杂志上发表的一项研究肥胖研究发现，男性腰围大于35英寸、女性腰围大于33英寸与患痴呆症的风险显著增高有关，而这与年龄、体重指数、血压、胆固醇、肝脏健康或其他生活方式因素无关。研究人员说，这可能是由于内脏脂肪增加全身炎症的能力所致。

哮喘

根据2013年2月发表在欧洲呼吸杂志。炎症较高水平的部分原因。但在腹腔内有较多的脂肪实际上可能使更难肺部吸入尽可能多的氧气，因为他们需要，作者指出。

癌症

研究已链接过多的腹部脂肪对于某些癌症的风险更大。2016年10月在发表的一项研究欧洲癌症杂志发现腰围与臀围相同的女性比腰围较小的女性患乳腺癌的几率高出4倍。另一篇，2014年11月发表在《华尔街日报》上PLOS一，发现过多的腹部脂肪会使患结直肠癌的风险加倍。

总的来说，过多的腹部脂肪对你的健康特别有害。好消息是失去它并不那么复杂。事实上，是脂肪最简单的类型输。

哈珀博士说，不管你是想燃烧腹部脂肪还是燃烧身体其他部位的脂肪，归根结底还是要吃健康的饮食和锻炼。控制你的饮食，每天保持活力，从而减少卡路里的摄入。”阻力训练可能比单纯的有氧运动更有助于用肌肉代替脂肪，”哈珀博士说。