分解腹部脂肪:类型，原因和如何一劳永逸地摆脱它

你可能不喜欢它，但你必须把它交给腹部脂肪:它肯定是持久的。如果你曾经试图减少你的腰围，你就知道我们的意思了。

你可能不知道的是，腹部脂肪是独一无二的体脂类型这也带来了自身的健康风险，以及可能的罪魁祸首。特定的食物都与你腹部的赘肉有直接关系，当你想要摆脱赘肉的时候，有一些特定的锻炼和饮食计划会比其他方法更有效。

这是所有你需要知道的关于腹部脂肪的一切，都在一个地方，所以你可以了解你的敌人-然后武装自己出价告别。

尽管对你来说，腹部脂肪看起来是一个大而烦人的团状物，但实际上它是由两种不同类型的脂肪组成的:皮下脂肪，你会在你的皮肤下发现的那种柔软的、“可捏”的脂肪;内脏脂肪(又称硬脂肪)，在你的腹部深处，包围着你的器官。

如果“包围你的器官”听起来让你有点担心，你是对的——硬脂肪比软脂肪对你的健康更危险。是的，皮下脂肪是显而易见的，当你想要找一条新牛仔裤的时候，它真的很烦人。但是，与内脏脂肪相比，这根本算不了什么。内脏脂肪会扰乱你的饥饿荷尔蒙(导致体重增加更多)，还会导致一长串严重的慢性健康问题。

专家们刚刚开始了解内脏脂肪在慢性炎症中的作用，而慢性炎症与许多疾病有关。但有一点是清楚的，那就是更多的硬脂肪患糖尿病、高血压、癌症和痴呆的风险更高。

因为内脏脂肪是在你的身体深处发现的，不像皮下脂肪那样容易被发现，所以很有可能你的腹部有太多的硬脂肪身体质量指数在健康范围内。它通常被称为"瘦脂肪在某些方面，它和超重一样危险。

所以如果你不能看到内脏脂肪，你怎么知道你有多少?计算腹部脂肪有几种不同的方法，包括卡尺、DEXA和3D身体扫描，但在成本、可获得性和易用性方面存在很大差异。

用卷尺测量是最简单的方法，但也有一些局限性。

就像你的健康的其他方面一样，你身体储存的腹部脂肪的多少很大程度上受你的年龄和遗传基因的影响:我们中的一些人比其他人更容易发胖，而且随着年龄的增长，我们都倾向于增加更多的腰围。

但这些并不是唯一的原因。生活习惯，如饮食和锻炼当然起着关键作用，但即使你有多少睡眠和强调你的经验会有很大的不同。

我们现在知道，在你的腰部包太多的重量会比紧腰带造成更多的问题。我们列出了导致腰围增加的罪魁祸首。因此，最大的问题仍然是:你能摆脱这种最不受欢迎的身体脂肪吗?

答案是肯定的，而危险的内脏脂肪实际上是最容易甩掉的。(终于有好消息了!)但这很重要独立的时尚研究支持的方法确实有效。