几十年前，“胖”，实际上已经被认为是诅咒词 - 它不被视为“健康”吃，或者更确切地说，在任何地方对你的身体。然而，今天，有研究表明，“胖”是不是这样一个简单的名词 - 一个人可以有四种不同类型的脂肪，事实上 - 这也未必是为了避免。
在这里，我们将探索不同类型的身体脂肪，以及它们如何以积极和消极的方式影响你的健康。
是身体脂肪是坏？
首先:并不是所有的身体脂肪都对你的健康有害。除了保持体温外，体内的脂肪还储存着重要的维生素，如维生素A、E、D和K，这些都是维持器官和组织功能所必需的。脂肪还可以储存和帮助调节荷尔蒙，如保护骨骼和女性生殖器官的雌激素。
拥有足够的脂肪对大脑功能的健康也很重要，它甚至在平衡新陈代谢和血糖方面发挥作用。
但专家说，身体脂肪能够有潜在危害，取决于什么类型的脂肪是和脂肪是如何储存在体内。
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哪四种脂肪?
人体主要有四种脂肪:
内脏脂肪
首先，一种有害的脂肪被称为内脏脂肪(又称硬脂肪)，它位于我们腹肌的深处，包裹在我们腹腔内的器官周围。
根据汤姆·瑞法依博士，委员会认证的医生谁擅长代谢紊乱，内脏脂肪通常是由饱和脂肪高的饮食引起的，反式脂肪，精制碳水化合物和酒精。当内脏脂肪围绕着我们的器官可以引起“代谢混乱，”瑞法依博士说，通过释放有害的化学物质，例如细胞因子会产生炎症，破坏健康的器官功能。
正因为如此，内脏脂肪“大大”增加了患癌症和痴呆等疾病的可能性，同时也增加了心脏病和中风的风险。事实上，根据2014年11月刊的一项研究JACC：心血管造影,研究人员发现，患者高水平的内脏脂肪储存也往往在他们的冠状动脉高度钙化和代谢综合征的风险较高，不论其身体质量指数，或体重指数。内脏脂肪也被认为是影响胰岛素的产生，这可能导致糖尿病。换一种说法？少内脏脂肪的人了，就更好了。
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皮下脂肪
一种危害较小的脂肪称为皮下脂肪，或软脂肪，它直接位于我们的皮肤下，腹部脂肪位于腹壁外。
内脏脂肪如果没有特殊仪器是无法测量的，邦妮托布 - 迪克斯，RDN，CDN说，皮下脂肪是从一个人的身体的外部可见，并可以很容易地测量用皮褶卡钳。皮下脂肪通常出现在腰部，臀部，大腿和底部，而不像内脏脂肪，其实是可以有一定的益处。
研究，如一个在的2015年10月发行心血管疾病糖尿病学已经表明，皮下脂肪相当于与动脉粥样硬化的风险较低，这是一种积聚的脂肪和胆固醇内动脉壁。同样，从2014年的研究JACC：心血管造影，皮下脂肪含量高的受试者冠状动脉中钙沉积的可能性较小。
虽然过多的皮下脂肪可以应变肌腱和韧带，类型腹部脂肪，我们可以有间，皮下脂肪绝对是健康的。
提示
危险的内脏脂肪通常是由富含饱和脂肪、反式脂肪、精制碳水化合物和酒精的饮食引起的。把这些东西从你的饮食中剔除可能有助于减少你体内的硬脂肪。
白色脂肪
那么，做白色脂肪和棕色脂肪在合适？白色脂肪，瑞法依博士说，构成了绝大多数，我们在我们的身体和可以是皮下或内脏，取决于它位于哪里的赘肉。如果白色脂肪在腹腔内，例如，它的内脏 - 这恰好是腹部肌肉的外面是皮下白色，但腹部脂肪。
白色脂肪的目的是为了储存能量和维生素。
棕色脂肪
另一方面，棕色脂肪“通常存在于皮下区域，如肩胛骨之间、锁骨之上和沿脊髓的长度，”瑞法伊博士说。但是因为棕色脂肪也可以包围我们的肾脏，所以从技术上来说，它也可以被认为是内脏脂肪。
棕色脂肪，以其铁为基础的棕色色素沉着命名，虽然在婴儿中大量存在，但在成人的脂肪储备中所占比例非常小。这是有道理的，根据美国国立卫生研究院在美国，褐色脂肪的作用是燃烧能量来产生热量——这样，新生儿在最需要低温的时候得到额外的保护。
白色脂肪可以是有害还是有益的，这取决于它的位置在哪里，但棕色脂肪仍然是多了一份神秘的研究人员，虽然它一直没有联系到任何严重的健康问题。
什么是深层脂肪?
深层脂肪是内脏脂肪的另一种说法，瑞法依博士说，因为内脏脂肪是深层位于腹腔。
由于它的位置，医生需要一种特殊的成像工具，称为DEXA扫描仪，能够看到和测量内脏脂肪，并计算代谢紊乱的风险。但对于那些无法通过DEXA扫描仪找到医生的人，瑞法伊建议测量腰围，而不是咨询BMI。根据美国糖尿病协会如果一个人的腰围男性为90厘米，女性为80厘米，那么他就属于中枢性肥胖，而且内脏脂肪含量很高。
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我应该有多少脂肪?
虽然皮下棕色和白色脂肪是几乎没有危险的，因为内脏脂肪，多余的脂肪仍然使人们在健康状况，如睡眠呼吸暂停，骨关节炎和高血压的风险，根据国家糖尿病、消化和肾脏疾病研究所。
在一般情况下，人们应该瞄准的有关身体组成女性的脂肪含量为14%至38%，男性为6%至24%，这被认为是一个健康的范围。然而，有一个人应该有多少身体脂肪有没有一个通用的标准，因为运动水平和风险因素发挥成什么样的体脂肪量是适合每个人。如果你关心你的身体脂肪百分比，与你的医生或其他合格的专业人员，说话如认证的私人教练或注册营养师。
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