发现你的终极减肥锻炼计划

运动减肥并不是凭空而来的:仰卧起坐、伸展三头肌或在椭圆机上运动几个小时都不能完全满足你的减肥愿望。最好的减肥计划包括一个综合的锻炼计划——有氧运动和力量训练和健康饮食。

但是，即使俗话说，腹肌是在厨房里做的，你也不应该扔掉你的腹肌跑鞋完全放弃你的减肥锻炼。相反，你会想要通过选择正确的有氧运动，增加步行强度，增加每周的强化训练来最大化你所选择的运动的好处。

无论你是否期待减掉20磅或100，我们的导游健身减肥对你锻炼。

减肥与心的秘诀是交易你的低和慢跑步机捧场的东西一点点sweatier。要真正看到在跑步机上的结果，椭圆形或静止的自行车，你会想要增加你最喜欢的有氧运动的强度。你也会燃烧更多的脂肪在更少的时间，如果你做一些简单的调整。

检查出三个最好的有氧运动减肥操。

当然，有氧爆炸的热量，但力量训练可以一样 - 如果不是更 - 有效的长期的减肥效果。为什么？建设肌肉实际上是增加你的卡路里燃烧很长的锻炼的结束后，即使你只是看Ne​​tflix的。对于减肥锻炼计划，真正提供的结合两种有氧运动和举重您最好的选择（真的吗？） - 特别是如果你知道如何建立在最短的时间内量最有效的锻炼。

先把这两个相加减肥力量训练锻炼到你的健身计划。

步行是一种几乎每个人都可以进行的合法的运动形式，是的，它可以帮助你减肥——只要你设定现实的期望，并对你的进步有耐心。在走路的时候燃烧更多卡路里的学习策略——比如去山上——可以帮助你达到你的目标。

使步行有助于减肥。

运行烧伤卡路里可观的数目（约200仅有30分钟的慢跑！）。但如果你真的想减肥运行，你需要启动慢，跨界车，吃有营养的食物，太。调度休息日的关键是预防伤害，所以你可以在常规运行，如不同的地形，速度和强度最好的瘦身效果。

拿起你的运动鞋出发吧跑步减肥。

对我们许多人来说，健身房可能是一个令人困惑的地方。你应该做什么运动?几组和几次?什么对你有帮助实际上减肥吗?事实证明，在健身房减肥并不像看上去那么复杂，尤其是如果你还记得这条专业建议:一旦你感觉舒服了，就该加大强度了。

下面是如何在健身房减肥即使你最喜欢的健身器材是椭圆机。

紧金钱，时间和/或空间？没问题 - 你仍然可以登录一个捕鱼app 和减肥。但不是任何锻炼都能让你达到这个目标。你应该优先考虑提高心率和增强全身力量的运动，这样才能最大限度地燃烧卡路里。

从高强度的间歇训练开始在家锻炼减肥。