你知道格兰诺拉燕麦卷并不是最有营养或者最有利于减肥的零食，但是当你在路上的时候，吃它比吃煎蛋卷容易多了。繁忙的日程安排和低碳水化合物饮食真的可以共存吗?答案是肯定的,尤其是当你利用许多预包装食品,提供10克或更少的碳水化合物(如纤维代替砂糖)每份,Roberta Lee说,医学博士,综合医生健康和康复中心的贝斯以色列医学中心在纽约市。这里有10种超级方便的小吃，你可以拿着就走，再加上三种任何人都可以做的简单快捷的低碳水化合物食谱——不需要任何烹饪技巧。
10种方便的低碳水化合物零食
克里斯蒂娜Goyanes
更新于2017年6月21日
1.白干酪和浆果
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又甜又咸，还能保持碳水化合物的含量?是的,这是可能的。白干酪是营养丰富、低碳水化合物的主食。四分之三杯的咖啡加上四个切得很薄的草莓，可以提供你每日所需的15%的钙和几乎一半的维生素C。你可以改变草莓的口味，用蓝莓或覆盆子代替草莓，也可以尝试用肉桂或香草精调味来增加额外的甜味。碳水化合物:10克。
2.土耳其上卷
喜欢从零开始吃零食吗?好主意:你会知道你吃的是什么——没有添加糖、防腐剂或其他你叫不出名字的疯狂配料。Sharon Richter是来自HealthiNation的纽约注册营养师，她建议把火鸡卷作为一种简单的零食，你可以提前准备好，然后放在包里等一会儿再吃。按照她的做法，取一片火鸡，把它包裹在一片腌黄瓜片和非常薄的牛油果和番茄上。瘦肉蛋白质和单一不饱和脂肪的组合会让你更长时间的饱腹感，也会减少办公室自动贩卖机的诱惑。碳水化合物:9克(3个卷饼)。
3.酸乳酒奶昔
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Lifeway的BioKefir并不完全是一种奶昔，但这是描述这种看起来、尝起来和闻起来都像奶昔的乳制品饮料的最好方式。这种3.5盎司的牛奶由克菲尔制成，它与酸奶类似，但含有丰富的活性益生菌(一种有益的细菌，可以增强免疫系统并帮助消化)，含有相当于一个中号鸡蛋的蛋白质。有两种口味的蓝莓值得你在家或工作时随身携带，一种是BioKefir黑莓，它含有你每日所需的30%的钙，另一种是BioKefir石榴蓝莓，它能满足你100%的维生素C需求。碳水化合物:10克。
4.圆木上的蚂蚁
童年的最爱又变了。想要快速、高蛋白地补充能量，试试原木上的便携蚂蚁吧。花生酱是健康脂肪和饱腹蛋白质的重要来源。关键是使用由花生制成的天然花生酱(如果需要的话还有盐)——避免添加任何油或糖的黄油。芹菜会给你一种令人满意的嘎吱嘎吱声，葡萄干会增加一点甜味。碳水化合物:10克(相当于两颗原木)。
5.鹰嘴豆泥
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忘了那份警察吧!对于Sabra的经典单份鹰嘴豆泥，可以一口气把整个容器都清理干净(当有人打开家庭大小的鹰嘴豆泥时，也会发生这种情况)。这个两盎司的包正好可以满足你对美味的渴望，让你撑到下一餐，尤其是当你用它来蘸辣椒或芹菜的时候。碳水化合物:9克。
6.煮茶
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茶对健康的益处似乎永无止境。从提高运动耐力到降低患心脏病的风险，花时间喝茶有很多原因。如果你喜欢喝冰茶，武屋的冰茶机可以让你更容易快速地泡出自己的冰茶。还有椰子味和芙蓉石榴味，你的下午茶会让你感到满足，而不需要小蛋糕。碳水化合物:0克。
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7.毛豆
准备一周小点心大小的毛豆只需要不到10分钟。按照袋子上的说明加热一袋剥了皮的毛豆。豆子煮好并冷却后，将含有8克碳水化合物的半杯豆子放入单独的自封袋中。注册营养师Sharon Richter建议在每个人的食谱中加入四分之一杯你最喜欢的淡盐坚果——杏仁、开心果、腰果或核桃。更简单的做法是，在出门的时候拿上一袋冷冻大豆。吃点心的时候就会解冻。碳水化合物:8克。
8.难相处的人
作为健美运动员的首选，煮熟的鸡蛋非常适合那些想要额外补充蛋白质的人。鸡蛋也提供各种营养，包括胆碱，硒，核黄素，维生素D，磷，维生素B12，叶酸，铁和维生素a。为了节省时间，一次煮几个鸡蛋，整个星期都可以吃。它们是一种简单、方便携带的零食，通过加入一些香料，你可以添加各种口味。可以在上面撒上胡椒、海盐、红辣椒粉或辣椒粉。碳水化合物:0 g。
9.便携式奶酪
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还记得你妈妈以前是怎么把奶酪条放进你的午餐盒里的吗?这种经典的蛋白质零食，我们曾经喜欢把它拿来剥皮，现在仍然是孩子和成人的好选择。好消息是:这些年来，食谱有所改进。笑牛迷你Babybel奶酪轮有很多品种，甚至还有轻版。在你办公室的冰箱里放点零食，上午十点左右吃点，下午吃点提神的东西。碳水化合物:0克。
10.杏仁、核桃、开心果等等
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无论你是选择市场上100卡路里的包装，还是尝试diy的风格，坚果都是遵循低碳水化合物饮食的人的完美零食。所有的坚果都是有益心脏健康的脂肪和蛋白质的重要来源，但不同种类和数量的营养成分有所不同。杏仁富含维生素E，核桃富含omega-3脂肪酸。开心果有两种有益于眼睛的营养物质——叶黄素和玉米黄质。你可以在一个自封袋里加入13颗杏仁、30颗开心果或8颗核桃，这样就可以创造出100卡路里的热量。吃坚果的时候，选择干烤的——注意有味道的坚果和它们的成分，它们会迅速增加碳水化合物的含量。碳水化合物:4克(杏仁)，5克(开心果)，3克(核桃)
