10方便低碳水化合物零食

你知道麦棒是不是最有营养或减肥友好的零食，但是当你在旅途中，这是一个很大的挫折感更容易比蛋饼吃。一个繁忙的日程和低碳水化合物的饮食真的能共存吗？The answer is yes, especially when you take advantage of the many prepackaged foods that deliver 10 grams or less of good carbs (like fiber instead of sugar) per serving, says Roberta Lee, M.D., integrative physician at the Center for Health and Healing at Beth Israel Medical Center in New York City. Here are 10 superconvenient snacks you can grab and go, plus three fast and easy low-carb recipes anyone can make -- no cooking skills required.

又甜又咸，还能保持碳水化合物的含量?是的,这是可能的。白干酪是一种营养丰富、低碳水化合物的主食。四分之三杯的咖啡加上四片切得很薄的草莓可以提供你每日所需的15%的钙和几乎一半的维生素C。你可以改变草莓的口味，用蓝莓或覆盆子代替草莓，也可以尝试用肉桂或香草精调味来增加额外的甜味。碳水化合物:10克。

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喜欢从零开始吃零食吗?好主意:你会知道你吃的是什么——没有添加糖、防腐剂或其他你叫不出名字的疯狂配料。Sharon Richter是来自HealthiNation的纽约注册营养师，她建议把火鸡卷作为一种简单的零食，你可以提前准备好，然后放在包里等一会儿再吃。按照她的做法，取一片火鸡，把它包裹在一片腌黄瓜片和非常薄的牛油果和番茄上。瘦肉蛋白质和单一不饱和脂肪的组合会让你更长时间的饱腹感，也会减少办公室自动贩卖机的诱惑。碳水化合物:9克(3个卷饼)。

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Lifeway的BioKefir并不完全是一种奶昔，但这是描述这种看起来、尝起来和闻起来都像奶昔的乳制品饮料的最好方式。这种3.5盎司的牛奶由克菲尔制成，它与酸奶类似，但含有丰富的活性益生菌(一种有益的细菌，可以增强免疫系统并帮助消化)，含有相当于一个中号鸡蛋的蛋白质。有两种口味的蓝莓值得你在家或工作时随身携带，一种是BioKefir黑莓，它含有你每日所需的30%的钙，另一种是BioKefir石榴蓝莓，它能满足你100%的维生素C需求。碳水化合物:10克。

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儿时最喜欢的是新的一次。对于一个快速，高蛋白质的能量提升，尝试在日志中完全便携式的蚂蚁。花生酱是健康的脂肪和蛋白质的饱腹感的重要来源。关键是要使用（如果需要的话，盐，）只有花生天然花生酱 - 避免黄油与任何添加油或糖。芹菜给你一个满意的紧缩，以及葡萄干添加淡淡的甜味。碳水化合物10克（对于两个日志）。

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忘了部分警察！随着萨布拉的经典鹰嘴豆泥单打，这是确定的清理容器在一次会议（东西是已经知道，当有人打开裂缝的家庭大小的版本太多的情况发生）。这两个盎司包仅仅是适量，以满足咸味渴望，让你充分，直到你的下一顿饭，尤其是当你使用它作为辣椒或芹菜畅游。（sabra.com）碳水化合物：9克。

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看来茶对健康的益处是永无止境的。从提高运动耐力降低心脏疾病的风险，也有很多理由让时间喝茶。如果你喜欢冰茶，刚也的冰茶庄家使它变得更容易酿造自己迅速。而随着像椰子盛传芙蓉石榴的味道，你下午的午茶时间会让你满意而无需兽疫四肢。（takeyaUSA.com）碳水化合物：0克。

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它需要不到10分钟以制备毛豆的零食大小的份量为一整周。根据在袋的说明暖包壳毛豆的。当豆完成，并已冷却，放置半杯份，其中包含只有8克碳水化合物，到单独的拉链袋。注册营养师沙龙里氏建议说给每个你最喜欢的微咸坚果杯的四分之一 - 杏仁，开心果，腰果或核桃。对于一种更简单的食谱，只要抓住自己的方式出了门大豆的冷冻袋。他们会用点心时间来解冻。碳水化合物：8克。

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健美运动员的去到，煮鸡蛋是完美的人寻找蛋白质的额外剂量。鸡蛋还提供各种营养素，包括胆碱，硒，核黄素，维生素d，磷，维生素B12，叶酸，铁和维生素A.为了节约时间，一次煮鸡蛋一堆的，享受他们整个星期的。他们是一个简单，便携的小吃，并通过玩弄一些香料，您可以添加各种不同的味道。尝试用胡椒，海盐，辣椒或辣椒粉摘心。碳水化合物：0克。

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还记得你妈妈如何被用来把字符串奶酪在你的饭盒？经典的蛋白质的小吃，我们曾经爱过拉动和剥离仍然是一个伟大的-The-Go的选项孩子和成人。而好消息：该配方具有多年改良过。笑牛小芭比贝尔芝士奶酪车轮也采用了多品种 - 甚至还有一个简易版本。保持一个藏匿在你的办公室冰箱里满足早盘零食或一个下午提神了。（LaughingCow.com）碳水化合物：0克。

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无论你是选择市场上100卡路里的包装，还是尝试diy的风格，坚果都是遵循低碳水化合物饮食的人的完美零食。所有的坚果都是有益心脏健康的脂肪和蛋白质的重要来源，但每种坚果的营养成分的种类和数量都有所不同。杏仁富含维生素E，核桃富含omega-3脂肪酸。开心果含有两种有益于眼睛的营养物质——叶黄素和玉米黄质。你可以在一个自封袋里加入13颗杏仁、30颗开心果或8颗核桃，这样就可以创造出100卡路里的热量。吃坚果的时候，选择干烤的——注意有味道的坚果和它们的成分，它们会迅速增加碳水化合物的含量。碳水化合物:4克(杏仁)，5克(开心果)，3克(核桃)

你遵循低碳水化合物饮食吗?你最喜欢的零食是什么?我们的名单上有什么好的遗漏吗?请在下方留言告诉我们。我们一直在寻找新的想法。

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