泰拳 - 泰国的国技 - 正获得更多的关注在美国像明星吉娜·罗德里格斯和瑞恩·高斯林给门派更多的曝光。虽然它看起来像一个紧张，体力要求的战斗作风，泰拳是很多更平易近人比你想象的。
“您的第一课将永远从你们在电视上看到或者在专业圈有什么不同，”拉克尔·哈里斯，六次泰拳冠军，共同老板说Strike'ng健身和教练在打之家，纽约的第一家精品店泰拳工作室。“没有人想给你的第一天黑色的眼睛。”（谢天谢地！）她建议先从一个初级班侧重于形式，然后说你的教练对你当陪练准备好了。这就是为什么你应该手套，并给它一去。
“任何事情需要你站在一条腿 - 像踢 - CAN提高你的平衡”泰拳教练拉奎尔·哈里斯说：‘处于国内先进水平，你需要能够以相同的腿部踢不间断没有翻倒。’
不仅倒下结束潜力挫伤你的背面（更不用提你的骄傲），你会还与法官失分，如果你绊倒周围的环。“泰拳的判断依据是优雅，所以平衡是训练的焦点，”武术教练Edyk杰弗里说。“这说明你在你的身体和战斗的控制是非常重要的。”
阅读更多：在一个锻炼，帮助治疗我的焦虑
有氧是没有笑话。当私人教练丹·罗伯茨在泰国的训练，他的老师会让他做对一包500个踢之前，他的课，甚至将开始。“泰拳运动员结束了空调不只是他们的肌肉，但他们的整个中枢神经系统和心血管系统，”他说。
这也解释了如何武术教练Edyk杰弗里失去了50磅的时候就开始训练。“为了在泰拳有效，你需要运行和跳绳的时候，这只是准备你的身体数百踢和膝盖的你会在袋子扔，”他说。“泰拳练习者自傲心的。”
阅读更多：烧从泰拳卡路里
不幸的是，你不会是唯一一个扔肘部：您还需要闪躲对手，这意味着你最好能够快速反应的打击。“有很多的泰拳不同罢工和几种方法来维护一个单一的罢工，”泰拳教练拉奎尔·哈里斯说，你可以搬出去的方式，块，抛出一个反击。而你需要快速，以便选择在当下最好的防守动作。
这些优势超出环。“反射提高当你的大脑和肌肉更有效地传达给对方，”私人教练丹·罗伯茨说。“你会发现，你可以阅读和应对日常情况下快了很多，尤其是在压力之下。”
任何战斗训练会派上用场，如果你需要保护自己，但泰拳有几个脱颖而出键移动。“在现实生活中的情况下，我会用我的膝盖，肘部和钉扣，”泰拳教练拉奎尔·哈里斯说。搭接是涉及牵着你的对手依旧，而你攻击方法。“我从来没有威胁的情况下，我需要使用它，但我已经能够成功地扫，引发和主导家伙三次我无需特别的努力环的大小。”
还将学习如何逃避这些类型的持有如果你是在接收端。“搭接教你如何支配或逃跑位置时，攻击者有你的头上，手腕或腰部的控制，”哈里斯说。
阅读更多：8自卫队神话是危险信
您将获得泰拳训练，从信心，不只是因为你会从字面上踢屁股，而是因为你突然变得更加意识到所有的东西真棒你的身体能够做到的事情。“知道如何保卫冲或投掷下来的人给你一个理由感到你的身体，良好的”私人教练丹·罗伯茨说。“身体是经常降低到装饰品 -尤其是在社交媒体，每个人很上镜头。但是，泰拳教你你的身体更重要的是：它是一种工具，表达的工具”
“引人注目的是不仅仅是如何扔球或冲”武术教练Edyk杰弗里说，‘它知道什么时候丢一个，这意味着你需要完善你的时间，准确性和防守。’这也意味着思维超前对手的五个步骤。
为了开发这些快速上你的脚的战略技能，你需要开始争吵。“如果你不陪练你错过什么最泰拳所提供的，”杰弗里说。还有少了很多策略，当你打一个袋子，无法还击。好消息是，你不必是一个亲走了。“你只需要在进攻和防守和知识渊博的人向你轻松进入这种形式的实践的基础知识的理解。”
“泰拳是根植于运动传统和尊重，”武林Edyk杰弗里说教练。‘大多数从业者进行围，泰国的问候与由手掌微微低头的中压在一起祈祷状的方式，之前或训练和比赛之后。’
泰拳斗争是没有斗志酒吧斗殴。“这需要一个团队的人一拼准备 - 队友，教练，甚至是你的对手，他们的教练 - 这一切都协同，”杰弗里说。“你和你的对手的构建友爱基于这样的事实，你都努力过，带来了最好。”
你听说过泰拳的？你有没有注意过泰拳的战斗呢？或者，也许你已经尝试过泰拳风格的锻炼？你觉得从运动所有这些潜在的好处？难道他们激起你的兴趣？你会尝试吗？分享您的想法和问题在下面的评论！
