这些抗压力的适应性物质是新的超级食物

感觉强调？最好的问题会是谁不感到压力，这些天？但是，如果压力把你变成一个热得一塌糊涂，你可能要问你的医生适应素。适应素是一类药材在中国中医常用的是与你的身体工作，以降低压力的负面影响- 最常见的疲劳和一般性能较差。

每个人对压力的反应都不一样，其结果可能会导致抑郁、焦虑和慢性疾病。不要马上求助于药物，寻找一种天然的补充剂来帮助你的身体控制你的压力反应可以是一个良好的开端。这里有六个考虑。

压力让你感到疲惫?你不是一个人!红景天补充剂通常用于欧洲和亚洲，以减轻压力相关的疲劳。2012年发表于补充和替代医学支持它只是使用。更令人惊讶的，不过，可能是它在帮助对抗忧郁的承诺。

发表于2015年的一项研究植物药表现在对抑郁症，服用红景天的减少。货币基础减少，并不像传统的抗抑郁药，但它并没有配备任何的低于期望的副作用往往与药品有关。

事实上，根据美国国立卫生研究院，已报道的唯一副作用是头晕口干。红景天是最经常消费胶囊的形式，虽然有些人选择从健康食品商店购买的根源，它注入到他们的茶。

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机会是你可能听说过的人参。事实上，有些人认为这一切草药之王。人参是在全世界用于治疗应力的影响讨厌流行的抗氧化剂。

一个2017年回顾与展望人参研究杂志表明它能有效减少由压力引起的抑郁、焦虑和疲劳。它还有助于减少炎症。你可以买人参作为茶叶，作为补充，或者用人参根本身煮成汤。试着泡一杯四Sigmatic的混合适应原(24.99美元)。

虽然短期使用是安全的，但长期使用的研究仍然没有定论。最常见的副作用是头痛、失眠和消化问题。人参可能会与某些药物相互作用，所以如果你正在接受高血压或糖尿病的治疗，或者正在服用血液稀释剂，首先要和你的医生谈谈。

圣罗勒，蝙蝠侠！也被称为图尔西，这是一种药草是在印度被用于超过3000年。一个2017年回顾发表于基于证据的补充和替代医学得出的结论是圣罗勒可以有效对抗应激对身体的影响的有效适应原。这是在提取液用，胶囊也可制成茶，但专家建议以不同的形式消耗圣罗勒，根据您的需要。

一些其他的好处报道明显降低焦虑，抑郁和疲劳，提高工作记忆和注意力和压力相关性与睡眠问题的减少。目前还没有不良副作用，圣罗勒，比在一项研究中恶心的一个小回合等。但如果你正在服用血液稀释剂，你应该加倍小心，并添加圣罗勒到您的健康方案之前咨询您的医生。

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Ashwa-什么？南非醉茄是一个广泛研究红景天和直译的意思是“马闻”（翻译为怪我们西方人它的发音）。这往往是由于其独特的气味，并且使用它的人将开发一匹马的力量和活力的民间传说。

但是，这可能红景天能活到这个炒作。从2012年研究印度心理医学杂志通过降低皮质醇(一种与压力有关的荷尔蒙)水平，ashwagandha降低了压力和焦虑感，提高了整体幸福感。

2014年的回顾补充和替代医学杂志证实了这些积极的效果。没有已知的严重副作用采取南非醉茄，但孕妇应避免它，因为它的报道引起流产或早产。

Ashwagandha是作为提取物或补充剂出售的，你可以找到碾碎的根，将其注入沸水或牛奶中。试一试BareOrganics的有机Ashwagandha根粉（$ 24.99），在你的早晨冰沙。

你可能已经注意到，在你的早餐奶昔碗里加入玛咖粉是一种时髦的做法。它的名声起源于秘鲁，在那里它被认为可以增强性欲、生育力和耐力。

最近，2011年的研究发表在循证补充和替代医学将maca与较低的骨折风险，较低的体重指数和较低的收缩压联系起来。

研究人员认为，使用马卡作为红景天显示出巨大的承诺，但没有任何当前的研究，以支持缓解压力的使用。玛卡是在商店，你可以添加到几乎任何粉末（认为冰沙和巴西莓碗），并作为膳食补充剂广泛使用。普拉纳零食甚至使美味的巧克力树皮（$ 5.49），与马卡和杏仁。

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中药的另一个标准，黄芪已经被作为补充用于各种疾病，如腹泻、疲劳、上呼吸道感染和纤维肌痛。虽然对它的研究还不多，但很多人仍然认为它具有抗疲劳和增强免疫系统功能的适应能力。

虽然最常见的副作用是腹泻等轻度胃肠道不适，还可能干扰药物治疗糖尿病和高血压或血液稀释剂。

还有还有得到的潜力错误类型的有毒黄芪它含有神经毒素苦杏仁素，但你在健康食品店能找到的膳食补充剂中通常没有这种成分。黄芪能补充你的营养将看到的是胶囊或提取物的形式提供。