关于作者：
唯一比开始一个新的锻炼计划是与它坚持更难。无聊和缺乏各种使它很难获得激励。另外，肌肉经过一段时间适应和结果来了个急刹车。解决方案？创意，有趣的锻炼，使您的身体和心灵结合。“锻炼人的一个小组将做同样的类一遍又一遍，最终烧坏，”汤姆荷兰，运动生理学家和作家说：“游泳，自行车，运行 - 吃。”“有些人喜欢做‘类的时刻’，并不断尝试新的东西，它可以小于有效在某些情况下，如果你是刚刚起步的任何活动是好的，但对合适的人，这些课程往往比较创造力比强度“。看看下面的新的锻炼和专家提示对他们的优点和缺点。
9疯狂的健身趋势让你的锻炼更有趣
琳达甜瓜
更新时间2017年11月8日
信用：
Adobe股票/加Moisa
1.室内划艇类
信用：
Facebook: GoRow
随着CityRow、RowZone和GoRow等赛艇工作室在纽约、洛杉矶和芝加哥等城市涌现，室内赛艇班正逐渐成为可以与室内自行车匹敌的下一个大趋势。健身专家汤姆·霍兰德说:“综合健身在推广划船作为一种锻炼方式方面发挥了重要作用。”“要做到技术上正确，比人们想象的要难得多。你要确保使用良好的形式来避免受伤。”Proper form uses a catch-drive-finish-recovery rhythm. A vigorous hour-long rowing class can burn between 500 and 600 calories, according to the American College of Sports Medicine.
有关：你不用的最好的健身器材
2.橙色理论锻炼
信用：
Facebook的：OrangeTheory健身
它的名字是指培训的橙色区域 - 电路培训是推动你的身体长的燃烧热量你完成工作了之后。所谓的过剩的运动后氧耗量（EPOC），奥兰治理论是像“CrossFit精简版，”健身专家汤姆·霍兰说。“这是在一般一个很好的锻炼，与传统的基于电路训练是的心脏速率为基础的。你得到的，让你在橙色区有氧和力量训练一个伟大的组合压倒一切的内容。”根据您的锻炼强度，目标心脏率区范围的最大心脏率百分之50-90。例如，对于一个30岁的目标心脏率区是每分钟95轮162次之间;90至157 BPM为40岁。“这需要练习的组方面，并增加了与心脏监测仪学了一点点，”荷兰说。
3.水族纺纱
信用：
Facebook的：AQUA纽约工作室
自行车类可以是艰难的，而且也没有创意选择短缺你暂时忘掉痛苦（和单调），从旋卡拉OK到SoulCycle和融合类结合了瑜伽纳入常规。最新动向：只需加水。水族纺纱开始在法国和意大利，并于最近在美国已获得牵引力。健身专家汤姆·霍兰说，水的阻力会减慢你的腿，但要注意的是，800卡路里每小时索赔可能被夸大了。水中健身协会的报告，你可以期望每燃烧锻炼水的热量400和500之间。“声称，它摆脱橘皮组织是没有根据的，但是，”荷兰说。“但在好的方面，这是混淆了你的锻炼的好方法。有很多事情可以在水中做你不能在陆地上做，如扶着自行车回来了。”传统的水中健身操是对关节更容易，但荷兰认为陪审团还在外面上也是如此。它的影响力无关节，改善心血管耐力，积极促进血液流动：不能认为索赔。
4.星球大战锻炼
信用：
辛迪奥德/ Getty图像娱乐/盖蒂图片社
你不必成为一个“星球大战”迷享受锻炼的基础上挥舞着光剑的好处。“其中一个开发总体实力的最有效方法是通过重力移动的质量，而不是仅仅向上提升大众对重力的向下的拉力，”皮特·麦考尔，在美国运动协会高级顾问说。“无论是现代时代的光剑或传统的剑，通过重力移动的质量有助于开发的大部分肌肉的力量在上身，同时帮助提高平衡能力，协调性和肌肉的时机。”锻炼结合武术，健美操和体重移动样burpees。各种剑战斗班已成为这些年来流行的（不使用真正的剑），而这个类是跳跃在努力获得宣传和为会员提供替代编程流行的浪潮，麦考尔说。
5.登山锻炼
信用：
Facebook的：VersaClimber
另一种残酷的有氧运动设备，VersaClimber，可能是迄今为止最能消耗卡路里的设备，正奋力杀入精品健身课程的顶端。VersaClimber网站称，该机器燃烧的卡路里比阶梯攀爬、旋转自行车或跑步机更多。它已经存在好几年了，但最后总是被扔在健身房的角落里积满灰尘。不管出于什么原因，它最近又重新流行起来。这个机器通过在一个几乎垂直的平台上用你的胳膊和腿来模拟攀爬。私人教练皮特·麦考尔说:“同时使用胳膊和腿是在锻炼中燃烧卡路里的绝佳策略。”另外，对于那些在跑步机上行走或使用椭圆跑步机有困难的人来说，直立的身体姿势会更舒服。这是一项很棒的全身锻炼。”
6.呼啦斗牛
信用：
Facebook的：Hoopnotica
引导你内心的孩子，绕了一圈摆动你的臀部很可能让你笑，这本身就使得它至少值得做几次私人教练皮特·麦考尔说。“孩子还停留在20世纪50年代长期喜爱，呼啦胡平经历了轻微的复苏。斗牛可以是一个具有挑战性的锻炼，但一旦你的时间下来，能保持箍运动，它也可以是一个很大的乐趣。“由美国运动协会的一项研究表明，胡平燃烧210个卡路里30分钟的会议，这属于体重管理的指导方针，并符合行业标准，提高心肺功能。与加权箍，其中移动启动较为缓慢，使得它更容易，如果你是一个初学者。
7. Crunning
信用：
Facebook的：Crunning运动
是什么在合并爬行运行你？那么，crunning当然。一个新的互联网热潮在澳大利亚的起源，crunning涉及“跑”，而在手和脚与后端在空中。“作为一个总的身体运动，它身体的好处很多其他地区，只能靠划船和越野滑雪的匹配方式，”欧文鲁宾斯坦，步骤，在纳什维尔基于科学的健身设施的创始人。“它可以提供一个有氧益处，但不能在某种程度上其启动子相信，任何时间臂被做体重轴承的主要部分，它需要了一些由下肢的负荷”。使用较少的肌肉质量给出了一个有氧受益少，而且它也很难熬夜对手腕和肩膀足够长的时间来获得大量的有氧好处，他说。“不要尝试这种在跑步机上。”
有关：11个神话关于运行揭穿
8.马戏团锻炼
信用：
马克Dadswell / Getty图像娱乐/盖蒂图片社
带来的小丑！工作了像马戏团表演者 - 觉得从飞人摆动，寻找合作伙伴和平衡从丝绸挂与其他杂技一起 - 需要灵活性和力量STEPS创始人欧文·鲁宾斯坦说。“许多移动和位置的要求你把它们保持很长一段时间（例如，拿着两把椅子之间在半空中的分裂），它的力量，这样他们就可以让自己更坚强。”此外，一些扭曲的，大多是等距，需要极大的控制和使用自己的体重。这些举动，如起重另一个人，制定了舞者的或体操运动员的实力，但它通常不会转化为一种力量平均的运动员可能需要为一项运动，鲁宾斯坦说。“在问候有氧的好处，它比走路好，但不如上运行。”
9.高海拔/海拔训练面具
信用：
Facebook的：海拔训练面膜
这些古怪的呼吸装置在健身房突然出现模仿在高海拔地区工作了。他们使它更难为佩戴者呼吸，据称创造肺阻力，这导致改善运动性能加强肺部。“他们增加空气流动，这使得它更难移动相同的空气体积电阻，”雷Casciari，医学博士，呼吸科在圣约瑟夫医院在加利福尼亚Orange说。“这就像用吸管呼吸。不过，虽然呼吸肌的训练已经被证明是像COPD疾病状态有帮助的，他们从来没有被证明可以改善在正常个体的表现。”面具不产生缺氧（缺氧），以便在实际的高海拔训练正常进行改编不与面具发生，他说。
你怎么看？
信用：
Wavebreakmedia有限公司/ Wavebreak媒体/盖蒂图片社
假如你以前听说过任何这些趋势？哪些是新的给你？你会尝试任何他们，今年还是有你了吗？是否有你听说过的其他疯狂的健身趋势？你觉得他们怎么样？是否有前面的锻炼，你要补充的利弊？让我们知道您在下面的意见想法和建议！