心脏率是如何努力你的心脏工作措施从而帮助人们确定一个特定的锻炼强度。当你工作，你的身体更加努力，你的心脏跳动更快，在各个级别的工作时，你的身体轮流不同的燃料来源。
人们想要减肥是有道理的，所以他们常常会努力减肥心脏率水平该“脂肪燃烧”区域内。
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心率的意义
要确定你的强度的谎言，你首先要弄清楚你的最大心脏率。最大心脏率是年龄依赖性，为随着年龄的增长，心脏更慢拍一点。为了找到最大的心脏速率，从220减去你的年龄的脂肪燃烧和心肺功能的区域被定义为这个最大心脏率的百分比。
心和心率
改善心血管健康甲心脏速率区定义为55和80的最大心脏速率的百分比之间，根据美国运动理事会。A-空调少个人可以在较低的水平本推荐区看到她的心脏健康的好处，而运动员需要在工作更高的强度，以提高身体素质。
脂肪燃烧区发生在心脏区域的下端 - 55和最大心脏率70％之间。当此强度的工作，热量更大比例烧毁来自储存的脂肪。
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考虑你的强度
脂肪燃烧或心脏地带减肥内的任何地方的合作将提高有氧健身和燃烧卡路里。在脂肪燃烧区工作的好处是，你的目标储存的脂肪，从而鼓励减肥。
但是，请记住，如果你在一个较高的区域工作，你消耗的卡路里总体量更大 - 这是减肥的重要。虽然这些热量较低的比例将来自脂肪来源，脂肪的卡路里总数烧将可能是相同或更大。
举个例子来说，一个人谁在最大的55％的心脏速率在15分钟的步行路程，燃烧100个卡路里的热量。这些热量，或75个卡路里百分之七十五，可能来自脂肪。然而，谁运行这些相同的15分钟，燃烧200个卡路里的热量可能会烧坏只有50来自脂肪卡路里％，但会共有100个脂肪燃烧卡路里在相同的时间的人。
成功战略
除非你是一个人物或机构建立竞争的脂肪燃烧区的工作，其中专门的训练可以帮助你保持瘦体重的每一点，最好把重点放在提高体能和热量消耗与强度各异。
如果您选择在较低的范围心肺功能区的工作 - 脂肪燃烧区 - 准备工作了更长的时间来烧足够的热量影响减肥效果。结合高有氧运动和降低心脏地带锻炼到锻炼程序将提供最有氧运动和减肥有利。