腋窝松弛是人们想要紧致身材的普遍问题——无论他们的年龄或性别。然而，女性似乎最渴望摆脱胸罩外垂下来的赘肉，这些赘肉让她们穿系带背心显得很不自在。
要想减掉特定的脂肪部位是不可能的;相反，脂肪会在全身均匀燃烧ExRx.net．有可能的是锻炼特定区域的肌肉，使它们看起来更紧。为了对抗腋窝松弛，建议结合有氧运动和饮食来燃烧脂肪，并针对手臂、肩膀和上半身的肌肉进行力量训练。
Ace的俯卧撑
俯卧撑是锻炼腋下肌肉和锻炼上半身最有效的运动之一。做俯卧撑时，腹部平躺在地上，双腿伸直，双脚弯曲，使脚趾支撑在地板上。双手放在肩膀下面，肘部弯曲，保持身体两侧。运用手臂和上半身的肌肉，伸展手臂，将胸部和臀部抬离地面。
通过锻炼腹部和下背部的肌肉来保持身体紧绷。不要让你的臀部或腹部在你的身体形成一个角度。尽量降低你的身体贴近地面，不要弯曲你的肘部。伸直双臂，回到提升的位置。看看是怎么做的ExRx.net．做三组俯卧撑，每次20到30个。
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板材弯了
平板支撑有助于加强你的上半身和核心肌群，它是一个很好的锻炼腋下脂肪而不需要负重。俯卧，鞋带紧贴地面，双手合十，形成平板姿势。你的手掌和肘部应该平放在地板上。像俯卧撑姿势一样，保持身体直线上升。动用你的核心肌肉，从脚趾向前推，把身体和手臂抬离地面。慢慢放下身体和手臂回到起始位置。做三组，重复20到30次。
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三头肌救援
肱三头肌是消除腋下赘肉的有效方法ACE健身．只坐在椅子、长凳或床的边缘。把你的手放在身边，手指挂在椅子上。双脚并拢，向前移动1英尺，使膝盖弯曲90度。
伸直双臂，将身体重心移离椅子。弯曲你的胳膊肘，降低你的臀部刚好低于椅子的高度。伸直手臂，回到起始位置。做三组，重复20到30次。
单臂肱三头肌下降
这些肱三头肌俯卧撑使用你的体重和交替手臂来增加效果。双腿和双脚并拢坐在地板上。双脚离臀部约1英尺，双脚平放在地板上，弯曲膝盖。
将双手平放于身后约一英尺的地板上，手指指向臀部。伸直双臂，将臀部抬离地面。弯曲一只肘部，使臀部几乎完全着地。伸直手臂，另一只手臂重复。每只手臂做4组，重复10到15次。