在一段时间的训练中，你的身体需要能量和水来维持。它可以以运动饮料的形式出现，比如佳得乐，它是在20世纪60年代为佛罗里达大学足球队——佳得乐队——创造的，因此得名。不是每个人都需要补充运动饮料，然而，这可能是高热量和糖。
佳得乐的优点
佳得乐不仅可以帮助你保持水分 - 这也可以为你提供碳水化合物，提高你的能量水平。佳得乐的八盎司提供了近16克碳水化合物，根据美国农业部国家营养数据库。佳得乐还补充丢失的电解质，如果你通过汗液丢失大量的钠这一点尤为重要。如果你正在关注的热量，佳得乐提供了一个低热量饮料作为其G系列适合02执行部分，它具有每8盎司只有19卡路里，碳水化合物较少，以及。
佳得乐的缺点
佳得乐当然不是一种神奇的饮料。每8盎司普通佳得乐含有63卡路里的热量，其中大部分来自糖。这种糖对你的牙齿有影响，2007年发表在《当代牙科实践杂志》上的一项研究表明，佳得乐对你的牙齿的腐蚀性比可口可乐强，尽管不像红牛那样有问题，红牛是一种能量饮料。此外，运动饮料可能无法预防低钠血症，即血液中钠含量异常低。《新英格兰医学杂志》2005年的一项研究发现，在波士顿马拉松比赛中，约13%的运动员有一定程度的低钠血症，他们在跑步时是否饮用运动饮料或水并不重要。
佳得乐与水
如果你认为你需要补充钠，或者你锻炼了很长一段时间，比如60分钟或更长时间，特别是在炎热或潮湿的气候下，佳得乐比水更有优势。然而，对大多数人来说，水是必经之路。它可以保持你的水分，不会增加额外的卡路里或糖你的饮食。如果你决定坚持佳得乐，注册营养师安德里亚·切努斯告诉《男性健康》杂志，最好的选择是佳得乐G——运动饮料的原始配方。
决定你是否真的需要佳得乐
在你收回佳得乐之前，仔细检查一下，确保它对你的身体是最好的。首先，检查你的出汗率——如果你在跑步或运动后汗流浃背地回到家，那么你更有可能在运动中失去电解质。另外，考虑你的锻炼时间。根据《健身》杂志上的注册营养师南希·克拉克的说法，如果你在运动前吃了零食或晚餐，至少60到90分钟内不需要额外的碳水化合物。