佳得乐的开发是为了提高运动员的表现和耐力。(资源1)它通过补充液体、碳水化合物和钠、钾等电解质来有效地完成工作。然而，如果你不需要额外的糖和矿物质，喝佳得乐可能会在你的饮食中添加比你需要的更多的卡路里和钠，这可能会使你的健康处于危险之中。
作用的成分
佳得乐含有水来代替体液和糖形式的碳水化合物，以增加能量。它也含有钠，而大多数佳得乐产品提供钾。(参考资料7,8,9——点击“营养标签”)你需要钠和钾，因为它们是电解质，它们携带保持肌肉和神经工作的电脉冲。(参考文献10，第3段)钠还可以调节体液的量，包括血量。(参考文献10，第5段)根据美国运动医学学院的研究，这两种矿物质都和体液一起被排出，但钠的流失量最大。(参考1,pg 1，最右边一栏，上段)当你出汗超过正常，运动超过60分钟，或你生病呕吐或腹泻，你可能需要恢复液体和电解质。(参考1，中间栏，第一段60分钟)
空热量
你摄入的卡路里和糖分取决于你选择的佳得乐产品。低热量G2型止渴器每12盎司含有7克糖和30卡路里。(参考8)普通的g系列止渴饮料同样分量含有21克糖和80卡路里热量。(参考7)如果你喝G系列运动燃料饮料，你会得到比普通止渴饮料多三倍的糖和卡路里。(参考9 -值为118毫升，也就是4盎司)如果你的活动水平不需要额外的糖，或者如果你不限制你的摄入量，添加的糖和空热量可能会导致体重增加。
患高血压的风险增加
据《美国临床营养学杂志》报道，大约91%的美国成年人在日常饮食中摄入超过2300毫克的钠。(参考3，第4段)相比之下，美国医学研究所建议每天只摄取1500毫克的钠。(参考2,pg 1)你不需要额外的钠除非你失去了比正常更多的体液。一份12盎司的佳得乐止渴饮料含有160毫克的钠，而运动燃料饮料的钠含量是这个的三倍。(参考资料7和9)如果你渴了就去喝佳得乐，那么多余的钠可能会增加你患高血压的风险。
柠檬酸的问题
在佳得乐中，柠檬酸是仅次于水、糖和葡萄糖的最主要成分。(文献7和8)《泌尿学研究》杂志报道，佳得乐的pH值在2.9到3.2之间，和醋的酸度差不多。(参考4，第4行和第5行)柠檬酸会腐蚀你的牙釉质，增加蛀牙的机会。2007年11月《当代牙科实践杂志》的一篇报道称，一项将佳得乐和软饮料进行对比的研究发现，佳得乐对牙釉质的负面影响比碳酸可乐更大。(参考文献6，第4段)