这是更好地为运动员：水或佳得乐？

近你的身体重量的三分之二是水，在你的身体的水功能包括养分和废物运输，热调节和润滑关节，据衣阿华州立大学。轻度脱水可以与您的运行性能干涉，更严重的脱水会引起中暑的症状。你需要的水，每天再加上你从汗液丢失当您运行量10至15杯。水比佳得乐一个更好的选择，以满足您的一般的日常需求液，因为它是不含热量和无糖。

称一称体重运行，以确定您的运行过程中，你通过汗液多少液体丢失之前和之后。喝16盎司，或2杯，液体为每磅您在运行过程中丢失。您可以通过饮水或流体替代饮料，如佳得乐充分补充你的体液和电解质。如果你选择的水，一定要还消耗钠的来源和一些碳水化合物来代替你的损失。

水通常比佳得乐的运行持续时间不到60分钟，但添加含电解质和碳水化合物，如佳得乐运动饮料，可以在较长的事件，以防止危险的情况称为低钠血症或水中毒必要的。在很长的坚持白开水，热运行时，大量出汗会导致水中毒和肠胃病，头晕和癫痫发作。佳得乐含有钠，以帮助维持电解质平衡，并有助于防止您的钠水平跌落太多。

水是不含热量和无糖，而佳得乐的每8盎司杯含有63个卡路里的热量和13克糖。每天消耗佳得乐几杯可以添加数百卡路里，你的饮食和减轻您的跑步，卡路里燃烧的效果。19个卡路里和3克每杯糖的一种选择是低热量佳得乐。任何时候，你喝含糖饮料，如佳得乐，用清水冲洗你的嘴后得到的糖关你的牙齿和帮助防止蛀牙。