我们都知道有规律的锻炼有助于保持身体健康——但你知道吗，这也包括你的头发?有规律的锻炼可以帮助预防某些形式的脱发，因为它可以促进整体健康和血液循环。
“你头发的状况通常反映出你身体的整体健康状况，”佛罗里达州劳德代尔堡(Fort Lauderdale)的杰罗德·巴斯(Jerrold Bass)说。Bass建议不坐着的生活方式，多喝水，采取措施减少压力，以此来促进头皮和头发的健康。
下面是一些关于锻炼和脱发的注意事项。
不要做得太过分,
没有证据表明锻炼会导致脱发。但是，当严肃的运动员不能正确地满足他们的营养需求，或者当普通人试图在短时间内减掉大量体重时，对体制的冲击会产生——嗯——令人不安的影响。
”崩溃的饮食是有害的，会影响头发的健康。李棉花佛罗里达州斯图尔特的RDN公司。她补充说:“过度锻炼而不给身体提供所需的能量会导致脱发或头发变脆。”因此,消费均衡的饮食，丰富的宏量营养素(指蛋白质、脂肪和碳水化合物)和微量营养素(维生素和矿物质)是关键。
据英国《每日电讯报》报道，极端的体重下降、饮食的不健康变化和缺铁都会引发休眠期脱发(TE)，在这种情况下，毛囊会提前进入休眠期并脱落头发哈佛医学院。女性运动员缺铁的风险尤其高。TE表现为整个头皮的头发稀疏。这种脱落可能是不均匀的，因为头皮的某些区域比其他区域失去更多的头发。
据英国《每日邮报》报道，缺乏蛋白质补充是导致脱发的另一个原因美国皮肤病学会(法)。棉花也同意这一观点:“缺乏蛋白质会减缓头发的生长，头发也会变弱。蛋白质是必不可少的，因为头发是由蛋白质组成的。”
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保护你的头发
即使你没有锻炼到极限，适度运动的生活方式也会对你的秀发造成威胁:阳光。根据克利夫兰诊所由于长时间暴露在太阳的UVA和UVB射线下，毛干的外层(称为角质层)会受到损害。它会对你的头发造成伤害，可能会导致头发干燥、变色、稀疏和卷曲。
如果你是一个跑步者或户外运动爱好者，戴上帽子或围巾来保护你的头发不被太阳晒伤。如果你的头发稀疏，那么油气地质建议在头皮上涂抹防晒霜。几个牌子的护发素和防晒喷雾之类的欧莱雅的永久紫外线防护喷雾-特别防止紫外线伤害。当然，尽可能多地呆在阴凉处会限制你接触到那些有害射线。
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游泳的人会受到双重的伤害——暴露在阳光下，再加上盐水和/或氯气。泳池里的化学物质，尤其是氯，会让你过度暴露去除皮肤和头发上的天然油脂干燥的头发更容易断裂。一般来说，公共泳池比家庭泳池差，因为根据公共卫生规定，公共泳池的氯含量通常更高。