这是正常的损失约每天50至100股的头发，说MayoClinic.com。你的头发自然地成长，休息和损失循环下去，新的成长股，以取代失去链。但是，如果你发现你掉毛发过度或明显纤薄，饮食因素可能在发挥作用。MayoClinic.com指出，营养缺乏可导致脱发，尤其是蛋白质摄入不足。乳清蛋白，一种流行的蛋白质补充剂，可能是在这种情况下有所帮助。
什么是乳清蛋白？
乳清是牛奶中发现的一种蛋白质。你的身体吸收的乳清蛋白比任何其他类型的蛋白质，根据伊利诺伊大学厄巴纳 - 香槟分校麦金利健康中心大学。出于这个原因，乳清是补充粉末，酒吧和饮料的流行蛋白。乳清蛋白粉也可在许多超市，药店和保健食品商店;它可以很容易混入牛奶，果汁，果汁，麦片或酸奶大致20〜26克的蛋白质，添加到您的饮料，膳食或加餐。乳清蛋白饮料和酒吧销售作为零食或后锻炼恢复的饮料，并在他们的蛋白质含量而有所不同。详情请查看产品标签。
蛋白质和头发
头发主要是由蛋白质构成，根据营养学家Joannie布斯博士，C.N.S.和艾伦Titchenal将博士C.N.S.，夏威夷大学马诺阿分校的。充足的蛋白质摄入量，因此，有必要支持你的头发的正常生长和再生。Illinios的位于Urbana-Champaign麦金利健康中心笔记大学，对蛋白质的摄入量一般建议为0.8克蛋白质的体重每公斤。然而，在训练的运动员可能需要更多。
安全性和副作用
乳清蛋白通常被认为是安全的。然而，与其他补充剂，乳清蛋白可引起不良副作用和有问题的药物相互作用对某些人。MayoClinic.com指出，乳清蛋白可引起低血糖，低血压，增加某些人出血，应避免使用，如果你有牛奶过敏，怀孕或正在哺乳。服用乳清蛋白补充剂之前，请务必咨询医疗审批医师。
注意事项
其他一些潜在的原因脱发和变薄，除了存在蛋白质缺乏。极度紧张，甲状腺功能减退，其他激素失衡，疾病或手术，快速减肥和其他营养素的不足也可以导致脱发异常。如果您担心脱发和再生，咨询你的医生。她可能要进行检查，以排除问题，如甲状腺疾病。如果你的头发损失与营养缺乏有关，你的医生或注册营养师可以帮助确定必要的饮食结构的改变。