胰岛素是打开细胞之门的钥匙。你的身体利用胰岛素让葡萄糖或血糖进入你的细胞，给你能量。如果你的身体有产生过多胰岛素的倾向，遵循饮食预防血糖下降可以帮助避免有害的症状。但是，在改变你的饮食之前一定要和你的医生谈谈，因为过量的胰岛素产生可能与潜在的疾病有关。
胰岛素的解释
如果你分泌了过多的胰岛素，你的细胞会过快地消耗血糖，这会导致你的血糖下降到危险的水平。这种情况被称为低血糖，其症状包括焦虑、出汗、心跳加快和饥饿。人体释放胰岛素的速度因人而异。有些人胰岛素分泌不足，有些人则长期过量。如果你经常发生低血糖，你的医生可能会建议你做一些测试，比如口服葡萄糖耐量测试，它可以确定你的身体释放胰岛素和消耗葡萄糖的速度。
立即治疗
当你的身体产生过多的胰岛素时，你的治疗计划应该包括解决血糖过低的低血糖发作，以及长期的食物选择，以保持你的血糖水平较高。因为低血糖是一种严重的情况，当你有胰岛素水平下降的症状时，准备吃几块含糖的糖果，喝果汁或吃几片葡萄糖片。这些饮食项目可以迅速增加你的血糖水平，你应该保持他们在手边，以帮助你处理血糖下降。
日常习惯
你的饮食计划应该包括每三个小时少吃多餐，以防止胰岛素水平过高和血糖过低。吃各种各样的食物可以提供不同的营养来源。这包括蛋白质来源，如肉类，家禽，鱼类和大豆。你的饮食也应该包括碳水化合物的选择，如全麦面包、土豆和米饭，因为这些会增加你的血糖水平。高纤维水果和蔬菜，如浆果、豆类和豆类，也可以帮助你保持稳定的血糖水平。小餐的一个例子可以是低脂酸奶加浆果和杏仁，或半份火鸡三明治和一份配菜沙拉。
食品,以避免
某些食物会影响你的胰岛素水平，导致健康问题。这些食物包括含糖量特别高的食物，包括蛋糕、馅饼、饼干和苏打水，这些食物会导致血糖飙升，这表明你的身体会产生更多的胰岛素，导致低血糖。酒精也会导致低血糖。空腹时避免摄入酒精和含糖食物，以防止低血糖的发生。