不管你是在忙碌还是想快速减肥，不吃饭似乎是一个简单或必要的方式来满足你的最后期限或减少一些体重。然而，由于你的血糖水平下降，不吃饭也会有副作用。如果你有严重的症状，如失去知觉，你可能需要立即就医。
“饥饿模式”
你的身体通过一系列代谢过程来维持正常的血糖水平。当你不吃饭时，你的身体会认为它处于饥饿状态，这是一种生存机制，会触发你的身体减慢新陈代谢。这会降低你在体内燃烧卡路里的速度，从而阻止你减肥。此外，你的低血糖水平可以向你的大脑发出身体饥饿的信号，增加你的饥饿感。在你的下一顿饭，这会让你吃得更多，迅速增加你的血糖水平，让你的血糖像过山车一样上下起伏。此外，因为你的新陈代谢较慢，你的身体需要更长的时间来消化这顿大餐。
糖尿病患者注意事项
虽然你可能会偶尔不吃饭，但如果你有糖尿病，这可能是有害的。这是因为作为一个糖尿病患者，你的身体很难维持血糖水平。如果你不吃饭，你的身体必须补偿低血糖水平。你的身体可能会释放储存的葡萄糖来弥补你的低血糖水平。如果你为了减肥而不吃饭，那么血糖飙升实际上会导致你体重增加。此外，当你试图保持稳定的血糖水平时，不吃饭可能会使这一点变得困难，营养学家Jill Weisenberger在《糖尿病生活》中提到。
症状
哥伦比亚大学的健康服务人员指出，当你不吃饭时，你的血糖水平降低会导致你的身体释放荷尔蒙，从而导致动脉狭窄，从而增加你的血压。因此，你可能会出现一些低血糖的不良症状。这包括头痛、疲劳、恶心、便秘和恶心。如果你继续不吃饭，你可能会失去意识或癫痫发作，因为你的身体没有足够的能量来正常运作。
治疗
如果你不吃饭，并且由于低血糖而开始出现不良症状，那就喝或吃一些能迅速提高你血糖水平的东西。例子可能包括橙汁，普通苏打水或一块硬糖。大约10分钟后，你的血糖水平应该会开始上升，你会开始感觉更好。然而，如果你的症状很严重，因为你已经跳过了几顿饭，你可能需要医疗关注来提高血糖水平。