Schmorl's nodes，也被称为Schmorl's nodes syndrome，是一种椎骨畸形。这种情况可以通过背部突然或反复的创伤或随着时间的推移椎骨退化而发生。某些运动可能有助于缓解这种状况。这些练习应该只在你的医生或物理治疗师的监督下进行。
解剖学
脊椎骨是小而独立的骨头，它们彼此相连，从背部中间向下延伸，保护脊柱。椎间盘位于椎体的每块骨头之间，作为减震器，缓冲剧烈运动。当椎间盘突破椎壁，使椎间盘内的软组织穿透椎体之间时，就会发生Schmorl结节。Schmorl结节一般位于脊柱中下段。
注意事项
Schmorl结节也可能由于脊柱弯曲异常而出现，如脊柱侧弯或脊柱后凸。脊柱侧弯可能是先天性的，也可能是由疾病引起的。脊柱后凸有各种可能的原因，包括长时间的不良姿势;脊椎的不同部位以不同的速度生长;或由骨质疏松引起的骨质疏松引起的椎骨骨折。
函数
对抗Schmorl淋巴结的运动必须由你的医生、脊椎指压治疗师或理疗师监督。这种锻炼可以拉伸和放松脊柱弯曲处的紧绷肌肉，改善你的姿势，增强你的腹肌。强壮的腹部肌肉有助于保持正确的姿势。
回来练习
坐在健身球上，双脚和膝盖并拢，用横膈膜均匀呼吸。当你吸气时，你的胃应该膨胀;当你呼气时，你的胃应该缩小。保持膝盖弯曲，同时抬起右腿和左臂。慢慢放下，左腿和右臂重复以上动作。当你做这个练习时，不要移动你的臀部或让球移动。重复你的治疗师推荐的重复次数。
保持你在健身球上的姿势，脚跟离开地面。用横膈膜呼吸，双臂向两侧抬起。向左转四分之一圈，回到起始位置，然后向右转。重复规定的次数。不要移动你的臀部或让球移动。
腹部和核心训练
平躺，双腿弯曲，双脚平放在地板上。把你的手臂放在身边。收紧腹部和臀部肌肉，将身体作为一个整体轻轻抬起，不要倾斜骨盆。降低你的身体，重复你的治疗师建议的重复次数。
执行腹部卷发。保持你在地板上的姿势，双臂交叉于胸前。收缩腹部肌肉，轻轻地抬起肩膀。放下你的肩膀，按照规定的次数重复。当你抬起肩膀时呼气。
姿势平衡
背靠墙站立，双脚离墙12到14英寸。双臂侧举30度，手掌朝外。当你用横膈膜呼吸时，试着用你的臀部、下背部、中背部、肩膀和头部接触墙壁。放松颈部肌肉，不要将头靠在墙上。将你的手臂靠墙滑动，直到你无法与墙壁保持身体接触。放松，离开墙壁，重复。