快速抽动肌肉和卧推

你的肌纤维类型有很多事情要做你的肌肉多么强大，以及他们如何迅速疲力。有人谁是自然强，可以卧推了很多的重量在胸部快肌纤维和其他肌肉，有助于卧推高浓度。

你的肌肉做出来的数千肌肉纤维，肌肉组织的小股比走到一起，形成一个大的肌肉。你的肌肉纤维分为运动单位。马达单元是一堆肌肉纤维，通常约为300，由一个控制神经的。

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这种神经发送电信号分解成肌肉纤维，使他们的合同。有不同类型的马达单元：慢肌，快肌和快中间。

慢肌运动单位由暗，看肌肉。这意味着，你看到的黑肉在感恩节火鸡由慢肌纤维的！他们显得更暗，因为他们有一个更好的血液供应比快肌纤维。他们需要更多的血液，因为他们依靠氧气的能量，更多的血液更多的氧气带来的。

慢肌纤维使用更多耐力。他们不收缩得很快，但他们能保持承包了很长的时间。这是因为他们使用氧气能量，保持肌肉持续了一段时间。

快肌纤维利用短期能源供应像糖原供能。糖原是比氧气少得多丰富的资源，这么快肌纤维得到累得快。他们显得更白比慢肌纤维，因为他们的血液供应较少。

实际上快肌纤维有两种类型:普通肌纤维和中间肌纤维。常规快收缩纤维的能量完全依赖于氧以外的物质。中间纤维是介于完全慢收缩和完全快收缩之间的一个步骤。

快速中间纤维，或IIB型纤维，是一种混合。它具有速度快，功能强大的快肌纤维的质量，但它有更强的续航能力。慢肌纤维使用氧气对能源和快肌纤维使用分子如糖原供能，但中间可以同时使用。有了这些快捷中间纤维会帮助你的卧推，因为你可以保持快肌纤维的功率的一段较长的时间。

在大多数举重运动中，你会用到你所有的肌肉纤维类型，尤其是在很重的情况下。在任何运动中，你的慢肌纤维首先被吸收美国运动协会。

如果你的慢肌纤维不能把工作做好，你的快肌纤维跳转到帮助。如果按在了板凳重量重的话，你会在你尝试推的重量高达几乎所有的肌肉纤维的使用。除非你使用非常轻的重量，你将凭借你的快肌纤维卧推。

如果你卧推，你会慢慢的纯快肌纤维转换为快的中间纤维。你可能会认为这会使你更弱，因为你的快肌的肌肉正在变得越来越像慢肌的肌肉。这是不是这样的。

发表在《自然》杂志上的一篇研究综述中运动医学在2004年研究员安德鲁·弗莱分析了相关的肌纤维适应力量训练70项研究。他试图找出举重如何影响你的肌肉纤维。

他发现，高强度训练比低强度训练更快地将快纤维转化为快中间纤维。这意味着你训练的强度越高，你的纤维转化为快速中间产物的速度就越快。由于快速中间纤维比传统快速纤维保持更长时间的力量，你的卧推会更强，你将能够在更多的设置保持这种力量，让你的肌肉负荷更大。

在神经科学,2。版在神经科学教科书《神经科学》(neuroscience)中，作者指出，短跑运动员比马拉松运动员拥有更多的快收缩肌肉纤维。由于慢肌纤维不能转化为快的中间肌纤维或纯快肌纤维，这种差异来自于遗传。有些人天生就具有比其他人更多的快速收缩纤维。这些人将在卧推训练中获得天赋，卧推是一种力量锻炼。如果你没有天赋，你可以继续训练，使你的快速肌纤维更强壮。

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