肌肉纤维可以分为三类之一：慢速抽搐或类型1，2A型和快速抽搐或2B型。2A型基本上是快速纤维，但根据您执行的训练，它们可以适应1型和2B纤维的特征的能力，这意味着它们通常被分类为中间纤维。慢速和快速肌肉纤维之间存在许多化学，功能和结构差异。

血液供应

慢速纤维的血液供应非常好，以至于它们通常被称为红色纤维。这种充足的血液供应可确保慢速纤维会收到大量的氧气，从而使它们能够长时间工作，然后才能疲劳。相比之下，慢速纤维的血液供应相对较差，随后被称为白色。缺乏血液会导致相对氧气的限制，因此快速交换纤维的疲劳速度比更好的氧合慢扭纤维纤维快得多。

线粒体的密度

线粒体是产生能量的细胞，可简称产生三磷酸腺苷或ATP。ATP是您人体的必需化学燃料，对于所有能量反应都是必要的。慢速纤维具有大量的线粒体，可为它们提供几乎无限的能量。结合其血液供应，慢速肌肉纤维非常适合长时间的耐力型活动。另一方面，快速交换纤维的线粒体要少得多，因此，疲劳比慢速交换速度要快得多。

直径和力生产

快进肌纤维的直径比慢扭纤维纤维更大。它们也具有最大的肥大或生长潜力。肌肉纤维的横截面尺寸越大，它将产生的力量越大。快速纤维最适合高强度但短期的活动，例如举重或冲刺。慢速纤维的直径小得多，功能强大得多。尽管它们无法产生大量的力，但它们可以长时间产生低量的力。它们的肥大潜力很小，最适合耐力活动，例如步行和骑自行车的长距离。

首选的燃料来源

快速交换纤维使用源自葡萄糖的ATP作为燃料。在很短的，持续长达10秒钟的情况下，ATP由您的肌肉中的商店提供。在持续时间从10秒到大约3分钟的活动中，在储存的葡萄糖的不完全分解过程中产生ATP - 一种称为糖原的物质。该过程导致产生疲劳的废物乳酸。

相比之下，慢速纤维使用葡萄糖和脂肪的混合物进行能量。活动强度越低，所用脂肪量越大。随着强度水平的上升，脂肪代谢降低，而碳水化合物代谢也会增加。如果强度继续升高，慢速纤维将无法继续工作，并且快速交换纤维将接管。