如果你已经工作了，但你觉得胖，尽量不要气馁。你可以得到足够的从运动的好处无论体重变化与否，只要稍加调整，体重就会下降。
如果你的日常锻炼是不是在正确的方向发展规模，或你的衣服还是觉得紧，不要放弃。分析你可以去健身房，但越来越胖了一些可能的原因。然后，您可以做出明智的决定，并继续向着自己的目标的道路上。
仅仅依靠锻炼
当你开始一个新的运动类型或之后很长一段时间离开回去吧，你的肌肉可能无法使用你做的运动类型。克利夫兰诊所报道称，这是正常的，当你开始训练肌肉以新的方式，因为他们适应，让你避免伤害发胖的一点点。
当你的身体适应锻炼的压力时肌肉保持水分甚至可能发炎。这种效应可能意味着你失去了重量，但感觉胖的时间很短。你的身体调整后，你的体重应该放弃，如果你的的热量，卡路里出比为宜。
虽然锻炼是减肥计划的重要组成部分，但这并不是说你可以随心所欲地吃东西。虽然有很多项目可以帮助人们减肥，但它们都归结为消耗的卡路里比你消耗的要少。体育活动确实有助于增加你的能量消耗，但它不会像你想象的那样消耗那么多卡路里。
例如，有人谁重150磅，骑固定自行车30分钟燃烧大约170卡路里。根据梅奥诊所，你需要燃烧3500个卡路里失去一磅。
因此，150磅的人在做上述锻炼之前，必须进行超过20次以上的锻炼，才能减掉一磅。也就是说，如果这个人吃的东西正好是他或她一天中所需要的。
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吃了太多的卡路里
与3500卡路里定律相反的是正确的。多吃3500卡路里会让你增重1磅。水分保持和其他因素会使你的体重波动，但它们的影响是微不足道的。当你加起来的热量从这个一点点蚕食和一个额外的紧要关头，它更容易吃3500个卡路里，而不是烧在健身房量。
当然，你不必在健身房消耗掉所有的卡路里。你的身体在日常生活中消耗能量。这个量就是你每天的总能量消耗(TDEE)。如果你低于你的TDEE，你的身体将不得不燃烧现有的组织(脂肪)来维持你的运动。
采用一个可靠的卡路里计算器来决定你的学位。然后，你可以在应用程序或食物日志上追踪卡路里，以确定你消耗了多少能量。如果你确定自己摄入的食物比TDEE少，并且体重继续增加，你可能需要和你的医生谈谈。
健康状况和药物
如果你已经工作了，但获得的腹部脂肪，即使有正确的卡路里计数，其他因素可能是罪魁祸首。约翰霍普金斯医学院报道说，某些疾病会导致人发胖，其中包括：
- 甲状腺功能减退
- 多囊卵巢综合征
- 库欣病
- 基因突变
这些情况也许可以解释为什么你在锻炼的同时却增加了胃部的重量。某些药物也会导致你的体重增加。的一些最常见的罪魁祸首包括：
- 糖尿病药物
- 抗抑郁药
- 避孕药
- 强的松
- 抗精神病药物
- 癫痫药物
- β受体阻滞剂
如果你把所有这些药物，并相信他们是负责你体重增加，继续把他们的规定。然后，去看看你的医生讨论您的顾虑。他或她也许能调整剂量或推荐不同的治疗。此外，医生可能会执行额外的测试，以找出什么造成您的问题。