虽然它可能会觉得好像它是最难失去，当它是你的问题区域，肚子上的脂肪，也被称为内脏脂肪，居然脱落了一点比皮下脂肪，这是对你的大腿脂肪更快。除了帮助你的衣服更合身，失去内脏脂肪也更好的为你的健康，改善血糖和血脂水平（见下面介绍第1参考文献1）。
失去腹部脂肪
内脏脂肪可能更多代谢比皮下脂肪活跃，据刊登在2008年一月的检讨研究“国际肥胖杂志”。（见正在讨论的第7段文献2）。当你开始减少你的热量摄入减肥，你的身体可能会变成脂肪在你的肚子是因为它靠近肝脏的能量的来源，说2009年的文章的作者（见正在讨论第7段参考文献2）。然而，正如你继续减肥，腹部脂肪损失减慢你的身体开始对能源的身体的其他部位（见下结论第1基准2）对皮下脂肪储存借鉴。
饮食和锻炼
饮食和运动的结合可能是最有效的帮助你减掉肚子上的脂肪。三月刊登在“临床内分泌学和新陈代谢的” 2005年的研究一组绝经后妇女的2型糖尿病患者（见参考文献3）研究运动和饮食上的内脏脂肪减少的影响。这项研究发现，增加有氧运动，如快走或慢跑，在热量控制饮食帮助女性失去他们的内脏脂肪13％，而单用饮食7.5％（见讨论下参考3皮克1516列2）。在开始任何减肥或运动计划之前，请咨询你的医生。
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