由烤架制作汉堡是可以派上用场，当你时间不够一顿饭的选择。它几乎不需要提前准备，并在几分钟之内肉煮。
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煮一个汉堡包上的烤盘，涂层的表面与一个健康的烹饪油。预热至400华氏度后，煮约4分钟在一侧上，并在另一侧上3分钟的肉。
汉堡扒说明
在与LIVESTRONG.com接受记者采访时，丽莎·理查兹，CNC，念珠菌饮食的创造者，解释如何做饭烤盘汉堡。这些指令都是一样的，无论是馅饼预形成或形成你自己他们。
首先，确保你的面轻轻地涂上某种油或脂肪，她说。“最健康的选择包括适合于高热量烹调，如鳄梨油或椰子油的油。”
理查兹建议的华氏400度，其通常中高热量汉堡包格栅温度。“烹调前记得要预热，你可以通过投掷的几滴水，这应立即嘶嘶声和蒸发测试它。”
最后一步涉及到把你的汉堡上的电热板。“如果他们周围¾英寸厚，你需要煮的一侧约4分钟，在其他3分钟。他们将通过被煮熟，可以放心食用。汉堡包，应煮到内部160华氏度的温度，以确保任何潜在的病原体已被杀害或降低到安全水平，”她指出。
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更多汉堡烹饪信息
人们往往想怎么知道风味汉堡。“当调味，记得要考虑的钠和面筋含量的香料产品。这是两个促炎性成分，能迅速让你的汉堡包不健康的，他们甚至被煮熟了。适量使用盐，也可以考虑使用天然草药和大蒜，百里香，辣椒，香菜，辣椒和柠檬，”理查兹状态香料，。
有什么秘诀保持汉堡肉饼薄？“面包屑，全麦或蛋的成分，可以添加稳定您的汉堡，并让他们瘦而不散架，而做饭。另外，还要考虑准备他们的前一天，并让他们在冰箱坚定，”她说。
汉堡可以在家庭干锅煮熟，放在柜台上，或与烤盘附件的户外烧烤。“当上烤盘烹饪汉堡，它紧盯他们，以防止过度行为是很重要的，因为整个肉饼暴露在直射和一致的热量，”理查兹警告。
如果你没有一个扒炉，一铸铁煎锅将工作。汉堡铸造铁煎锅食谱呼吁烹调肉，每边几分钟，直到它到达煮熟的期望程度。
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汉堡安全提示
该农业部美国能源部建议消费者在超市选择一个碎牛肉包的不撕裂，这是凉爽的感觉。把它放在一个塑料袋，以防止任何汁液滴在任何其他食物，你要购买。它应该是你前往收银台前，拿起最后一个项目。立即离开商店，无论是驾车回家或放肉在冷却冰后。
汉堡包将保持良好的在冰箱中1或2天，如果温度是在或低于40华氏度。为了帮助它保持在冷冻时间越长，它包在铝箔或重型保鲜膜。
另一种选择是把它设计用于冷冻袋。它会在冷冻三到四个月保持良好，说FoodSafety.gov。
一些健康风险与经常吃红肉像汉堡包相关，报告梅奥诊所。虽然它没有必要完全停止吃它，大多数你的饮食应该来自于水果，蔬菜，豆类，坚果和粗粮。家禽和鱼是红肉健康的替代品。