流产影响约在头三个月内怀孕的15％，根据马里兰大学医学中心大学。通常在婴儿的基因异常所致，妊娠突然结束往往会引发情感和身体上的痛苦，出血，头晕等。除了休息，直到你觉得足够强大的恢复日常活动，吃有营养的，有限的饮食可以提高你的整体健康和恢复，并可能会降低您的复发风险。
低纤维的淀粉
碳水化合物提供身体的主要燃料。富含纤维的来源促进血糖的控制，这对于保持积极的能量水平，你的恢复过程中，防止头痛，焦虑，头晕加重要。成品粮，如白面粉，具有较高的血糖指数，这意味着它们对你的血糖更为显着的影响，并可能导致一个尖峰，随后俗称崩溃滴。选择主要营养丰富，复杂的碳水化合物源，如燕麦片，糙米和山药，保持低纤维淀粉，如速食大米，鸡蛋面条和椒盐卷饼，到最低限度。
含糖糕点
像精制谷物，含糖的食物往往具有高血糖的影响。他们也离开营养丰富的食物，如水果和蔬菜在你的饮食中较少的空间。作为主要的抗氧化剂来源，水果和蔬菜有助于减轻炎症和加强你的身体抵抗感染，流产后可能发生的能力。代替糖果，端起鲜，干或熟的水果，如烤苹果或梨片撒上肉桂粉。为了更多的营养物质添加到您的淀粉，如全麦面食和米饭，加新鲜或冷冻的蔬菜在烹调。为了保持水分，喝大量的水，而不是含糖饮料。
牛奶脂肪和肉类
大部分的肉类和奶制品脂肪是饱和的，一种形式，增加炎症。为了保持健康，如果需要的话，准备好你的身体额外怀孕，UMMC建议靠瘦肉，冷水鱼类和豆类蛋白。ω-3脂肪酸的油鱼，如鲑鱼，可以减少你在未来的早产风险。肉类和奶制品在不健康的饱和脂肪含量特别高的包括羊肉，牛肉，猪肉，家禽上，黄油，奶酪和全脂牛奶皮肤。当制备稀蛋白质源，如鱼，使用低脂肪烹饪技术，如烤，烘烤和蒸。
反式脂肪的食物
反式脂肪是通过其中氢被添加到植物油的方法制备，从而导致持久的，但高度炎症，脂肪源。UMMC建议避免这些脂肪，这是油炸食品和商业烘焙食品，如馅饼皮，饼干，糕点和比萨面团常见。由于不需要反式脂肪要在食品包装上市，如果产品含有每份能力小于0.5g，看看成分表，并含有部分氢化油的食物避免。对于一个健康的替代商业炸薯条，烤用橄榄油刷，用新鲜或干香草撒红薯片。取而代之的饼干，具有空气爆米花，这是一种全谷物。