按照美国怀孕协会，有许多因素，在怀孕期间造成的不适和疼痛。日益增加的腹部，激素和改变姿势可能产生应力，你的关节。支持设备，正确的睡眠姿势和运动可能在怀孕期间和分娩后，髋关节疼痛有帮助。
髋关节解剖与妊娠
你的臀部是球窝关节。球在股骨或大腿骨的末端，球窝是骨盆的一部分。你的骨盆附着在骶骨或尾骨上，这是你脊椎的基础。你的臀部可以弯曲，伸展，旋转，外展和内收。它还参与辅助运动，如弯腰和直立。
在怀孕期间你的骨盆进行调整，让您的宝宝的成长空间。在递送过程中骨盆蔓延，创造的空间通道。髋关节可以怀孕期间和之后由于这种运动变得不正常，由于刚度，甚至过多的流动性。
髋关节是你的骶髂关节，或者说是骶髂关节，它是尾骨和骨盆的结合点；耻骨联合，骨盆在前面的结合点；还有实际的髋关节。
软组织缩短
根据呵护女性健康主题，被怀孕允许肌肉和韧带在拉伸过程中产生的激素，也可能产生应力，以这些软组织。虽然一些肌肉放松，别人收紧，创造体位改变和肌肉酸痛。伸展会降低肌肉的松紧度，使恢复正常姿势。瑜伽和普拉提也可以帮助减轻髋关节怀孕期间或背部疼痛。
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髋练习怀孕
孕期髋关节锻炼可以提高柔韧性，缓解疼痛。轻柔的伸展应该包括腿筋、梨状肌、臀肌和股四头肌。梨状肌常常是限制他活动的罪魁祸首，这是非法疼痛。一个简单有效的梨状肌伸展包括仰卧，右膝弯曲，左脚放在膝盖上。
抬起你的右腿离地把它向胸部靠拢。用你的手，以增加这一段，但如果你感到疼痛停止。保持每个伸展20〜30秒，每边重复三次。
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核心加强锻炼
你的核心是你的躯干力量。怀孕期间弱点可以通过降低适当的生物机械功能和支持，增加疼痛你的髋关节。骨盆倾斜和升降运动是一个基本的练习，你可以开始。躺在你的膝盖弯曲你的背部，汇整落回地面，摇摆你的骨盆背部。保持这个动作三到五秒钟，然后松开。
预防措施和注意事项
如果你的痛苦没有减少，寻求医疗专家的咨询和援助，规范化的关节和肌肉功能。较不常见，产后髋部疼痛可以如骨折或骨质疏松症是由于严重骨问题。
据发表在2015年的一项研究诺贝尔梅迪库斯怀孕后持续一个月以上的髋关节疼痛需要对下背部和髋关节进行医学检查。