腹部脂肪防治基础知识
克鲁斯的腹部脂肪治愈承诺，节食者可能失去四至九磅每星期，而无需计算卡路里。事实上，他说你需要停止计算卡路里，和无视你听说过减肥是一个数字游戏什么 - 在与卡路里的热量出来。他不同意主流医学建议，少吃，多做运动是减肥的最佳途径。
取而代之的是，克鲁斯说，你吃什么比你吃多少卡路里更重要的是，他确定了应避免或严格限制的一个罪魁祸首：糖。这个简单的碳水化合物提高胰岛素的激素水平，其调节血糖。根据已公布在评论BMC医学在2018年十二月，研究支持的想法，高胰岛素，高血糖水平导致的全身和腹部肥胖，虽然还没有完全明白为什么。
糖有没有营养价值，它不是人类饮食的必要组成部分。即使是在水果和一些蔬菜天然糖，克鲁斯说，在体内不提供任何营养的目的。
糖是无处不在，从你的早餐谷物你喝牛奶和苹果，你认为这是一个健康的零食，如果你真的想减轻体重，你必须成为一个专家糖侦探。克鲁斯还表示，某些其它类型的碳水化合物有助于对糖的摄入量增加的消费。
加州空气资源局代码
CARB的代码是克鲁斯的避免隐藏的糖系统。失去腹部脂肪，鼓励节食者不超过每天15克糖。这为普通美国人谁消耗71克糖一天一个巨大的挑战，根据美国加州大学旧金山分校。你准备好削减55克糖从你的饮食的权利吗？
克鲁斯说，这是不是很难，因为它的声音。所有你需要做的就是消耗“最优碳水化合物”并避免隐藏的糖。那么，你怎么发现的隐藏的糖这些资源？根据UCSF中，有多于60点的方式糖在包装食品上的成分标签上列出，包括公知的蔗糖和高果糖玉米糖浆，以及较少的容易识别的信息源，例如大麦麦芽，右旋糖，麦芽糖和大米糖浆。
您可以打印所有列表糖的许多可能的名字，或者你可以去一个简单的路线 - 停止食用包装，加工食品。吃全食品采取的猜测出什么可能会或可能不会在你的早餐碗潜伏。
除了限制糖每日15克，克鲁斯还建议限制你最佳的碳水化合物的摄入量以每天6份。克鲁斯的顶级最佳的碳水化合物的名单包括：
- 全麦面食
- 条状燕麦片
- 糙米
- 藜麦
- 西兰花
- 菜花
- 芦笋
- 球芽甘蓝
水果爱好者们会失望知道克鲁斯水果放置在“治疗”的范畴，旁边的红葡萄酒和黑巧克力。如果你想有一个水果对待，坚持用新鲜，不加糖覆盆子，草莓，黑莓，蓝莓和杏等。
至于其他食物可以吃，没有任何限制，只要你按照6月15日碳水化合物编码规则。不过，凡事应适可而止，并与碳水化合物，还有一些应优先最佳来源。对于脂肪，克鲁斯的首选股为：
- 蛋黄
- 生奶油
- 特级初榨橄榄油
- 亚麻籽油
- 鱼油
而他对蛋白质的首选股包括：
- 鸡
- 火鸡
- 任何鱼或海鲜
- 牛肉
- 蛋
作为一个私人厨师，克鲁斯提供了大量自己的碳水化合物代码批准的配方，他承诺将会使你感到满意，并帮助你踢简单碳水化合物到路边为好。
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小费
腹部脂肪的饮食治疗的主要前提是声音：添加糖是对你不好，无论你是否拥有腹部的脂肪。避免添加糖的东西，每个人都应该做的事，以避免疾病和体重增加。
然而，腹部脂肪治愈有望快速减肥，鼓励削减了某些食物，并说，运动是不重要的，甚至可以阻碍减肥。该营养和饮食学院会警告，因为他们是不可持续的，往往会导致体重反弹的人要警惕这些类型的饮食中。
随着规则和食品的限制，腹部脂肪的饮食治疗就很难再遵循长期。减肥和保持它关闭，您需要改变生活方式，包括饮食修改和经常性活动，您可以按照生活。