不热瑜伽提供一个有氧运动？

这可能是很难的，但热瑜伽可以帮助提高强度，柔韧性和平衡性，同时帮助降低你的疾病的风险，如糖尿病和心脏疾病。尽管热瑜伽的诸多好处，它应该只是你的心例行的一部分，而不是唯一的类型的有氧运动，你做的。

热瑜伽，有力量瑜伽一起，动作迅速地从一个姿势到下一个，给你一个更严格的锻炼比传统的哈达瑜伽。根据美国运动协会，瑜伽这样激烈的形式只提供一个温和的有氧好处。

为了衡量的最好办法瑜伽会话是否是给你的有氧运动是把你的心脏速率。减去220你的年龄计算你的最大心脏率如果在60％和80％的最大心脏率之间的瑜伽会话保持你的心脏速率，你将收获心血管益处。

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许多锻炼变成高温瑜伽，而不是有氧运动的误导信念，强烈的热和大量出汗会帮助燃烧脂肪下。热气和湿气可能导致大汗淋漓，但他们什么都不做，从你的身体消除脂肪。如果您发现高温瑜伽会话后，你的体重下降，你可能会看到水减肥，一旦你补充在运动中失去的液体，你将获得回来。

降脂肪的唯一方法是比你吃燃烧更多的热量，同时热瑜伽确实消耗热量，以提高你的逆差，这是​​不是一个奇迹脂肪损失的解决方案或规律的有氧运动的替代品。

热瑜伽引发健康问题不属于通常与其他形式的瑜伽的一个问题。极端的温度和湿度可以提高内部温度和压力你的身体冷却自己的能力。

为了防止脱水，并准备你的身体练习，总是在你的课前和整个瑜伽课程，定期多喝水。如果你从来没有做过热瑜伽，放松自己进入它首先在热比正常环境下进行有氧运动，逐渐加入时间的会话。

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