咖啡是一个非常受欢迎的饮料，你可能是一个喝它的咖啡因颠簸。事实上，卫生和人类服务票据美国能源部，咖啡因是世界上应用最为广泛的精神实质，并八段10个美国成年人咖啡因的用户都饮用咖啡。有优点和缺点的咖啡消费，但一个重要的负面副作用，需要注意的是养分枯竭。
咖啡摄入量和整体健康
哈佛大学公共卫生学院的Rob Van Dam博士说，咖啡本身不一定不健康。这是因为咖啡不仅仅是由咖啡因组成的;它还含有许多其他化合物，对健康的某些方面有益。例如，Van Dam指出，咖啡可以预防帕金森病、2型糖尿病、肝癌和肝硬化。但咖啡和健康的另一面是咖啡因对营养的影响。
咖啡和钙的流失
一个咖啡相关的健康问题是钙的流失。据哥伦比亚大学健康服务，在咖啡有助于钙的排泄咖啡因，这可能导致骨质疏松症以后的生活中。具体而言，咖啡因是一种利尿剂，这意味着它会导致排尿增加。这增加钙的流失增加流体损失的结果，也因为钙随尿液排出体外。对于咖啡因的每150毫克的消耗，约5毫克的钙丢失，票据哥伦比亚大学。虽然这可能听起来不是很多，多年来这最多可以添加显著骨质变薄。但是，它可能抵销加牛奶的咖啡这种钙的消耗;低至2的每杯牛奶汤匙就可以弥补的损失。
咖啡和铁耗尽
咖啡也损害你的身体对铁的吸收。如果用含铁饭一起食用咖啡，你身体的铁的吸收将多达50％的减少，注意到科罗拉多州立大学推广。这可能是特别有害于生育年龄，其铁的需求比许多其他群体更大的女性由于月经的失血。老人是另一组在低铁的风险和对他们来说，咖啡消费可能因此证明是有问题。
过量摄入镁
咖啡也消耗镁，票据麻省理工学院，麻省理工学院或。镁是与钙和维生素d工程，以促进在能源生产肌肉收缩松弛响应和助剂的关键矿物;它还在体内300个多种酶反应中起关键作用。因此，耗尽由于咖啡摄入量可令人担忧。麻省理工学院的笔记，不过，从枯竭结果“高咖啡消费。”如果您对您的咖啡摄入量是否过多问题或疑虑，可能会耗尽你的镁或任何其他营养物质的身体，你的医生，谁可以告诉你关于咖啡消费的一个适合您的安全级别说话。MedlinePlus.com指出，每天咖啡因高达300毫克 - 咖啡三个8盎司杯 - 被认为是温和，通常不会引起有害后果。任何不止于此，或每天大约咖啡10杯，被认为是过度的。