咖啡和钾

钾对身体的功能如平滑肌收缩、心脏健康、消化调节和整个系统的电力输送都是必不可少的。根据MedlinePlus的数据，男性和女性每天都需要4.7克的矿物质。许多食物含有钾，所以如果你变得缺乏，很可能不是因为你的饮食没有给你足够的矿物质。MedlinePlus指出，低钾或低钾血症最常见的原因是使用利尿剂，这包括作为利尿剂的物质，如咖啡。

马里兰大学医学中心将咖啡因的适度摄入定义为每天大约250毫克，相当于3杯8盎司的普通咖啡。大量摄入每天超过500毫克。喝太多咖啡的症状包括睡眠困难、不安或焦虑、胃部不适和脉搏加快。由于咖啡的利尿作用，你也可能会更频繁地排尿，这反过来又可能降低你血液中钾的含量。

如果你出现低钾血症，你可能会感到疲劳或缺乏能量，发展肌肉痉挛，经历消化不良或注意到不规则的心律。这种情况可能是致命的，所以如果你怀疑你有低钾水平，立即就医。你的医生很可能会开钾补充剂来恢复你血液中矿物质的水平。告诉他你的咖啡摄入量，并询问如何安全地减少摄入，以避免再次出现这种严重情况。

未经医生批准，不要试图自我诊断低钾血症或开始补充钾。服用这些补充剂会导致胃部不适和腹泻等副作用。如果你服用高剂量的钾补充剂，你可能会出现肌肉疲劳和脉搏缓慢或不规则，你也有可能患上高钾血症，即血液中钾含量过高。在服用新的补充剂之前，一定要和你的医生讨论剂量，并告诉她你正在服用的其他药物，以避免潜在的相互作用。