锻炼是任何减肥过程的一个重要组成部分。五个小时的步行燃烧了多少卡路里？你的身体在很长的步行燃烧数百卡路里，但减肥安全和保持它关闭，注重规律的运动和健康的饮食。
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虽然步行是一种简单，低影响的方式来帮助你燃烧卡路里，把你的身体的热量赤字和减肥，这是不切合实际的希望之一，锻炼五小时后减肥的有形量。成功的减肥通常是你吃的量的减少和增加你锻炼的量的结果。
散步伯恩斯多少卡路里的五个小时
该健康和人类服务的美国能源部只有与建议两个半并在五小时每周中等强度的有氧运动，在一个单一的会话，这样走了五个小时是有点极端。无论如何，这项活动燃烧大量的卡路里。
你消耗的卡路里数，当行走取决于多种因素包括你的体重和如何快速你走。哈佛健康出版估计，以每小时3.5英里，125磅重的个体烧伤每小时约240卡路里，或在五小时内1200个卡路里的速度。消耗的热量走5公里，或约为3.1英里为155磅重的个体是大约264。
如果一个125磅重的个体每小时提高了她的行走速度到四英里消耗的热量增加至270元。以每小时4.5英里，同一个人会在一个小时燃烧300个卡路里的热量。一个人谁的权重155磅燃烧每小时334个卡路里的每个小时四英里每小时372个卡路里的速度以每小时4.54英里率。
警告
当计算您在五小时的步行燃烧卡路里数，记住，你可能无法跟上整个路程一样轻快的步伐。这会使你的热量燃烧波动率。
散步减肥
在五个小时的路程1000个2000卡路里之间的燃烧可以起到减肥的作用，但孤独的运动本身不会很融化掉磅。一种脂肪磅包含大约3500卡路里。如果您在步行燃烧卡路里1872，例如，步行烧伤略多于一半磅脂肪。这就是假设你不马上吃回所有的热量。
而是冒着紧张，你的肌肉或关节在很长的步行，采取更加平衡的方法，目标是失去每周一或两磅。您可以通过采取多种实现这一目标30-在一周到60分钟的散步。
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慢慢开始，逐渐增加散步的长度和速度。如果你在户外行走，选择一个安全的位置，最好是在光线良好的人行道。
圆了你减肥计划通过多喝水和吃健康的饮食。通过使小的变化，如减少卡路里的摄入从你的饮食：
- 使用脱脂牛奶代替全脂牛奶
- 水果或沙拉更换芯片和薯条
- 选择基于肉汤的汤，而不是奶油汤
- 喝苏打水代替汽水